针对减肥人群今天需要运动掉多少卡路里这个问题，需要考虑减肥的基本原理：消耗的卡路里大于摄入的卡路里。在这个基础上，为了确定今天需要消耗多少卡路里，需要考虑几个因素：
目标体重和减肥速度：需要确定减肥人群的目标体重和期望的减肥速度。一般来说，每减少约3500卡路里的摄入量，就能减少大约1磅的体重。因此，可以根据目标体重和减肥速度来计算需要消耗的总卡路里量。yipinjiankang.com
基础代谢率：基础代谢率是指人体在静息状态下为维持基本生理活动所需要的能量。这个值会受到年龄、性别、身高、体重等因素的影响。通过计算基础代谢率，可以确定每天需要消耗多少卡路里来维持体重不变。
运动消耗的卡路里：除了基础代谢率外，还需要考虑到运动消耗的卡路里。不同类型的运动消耗的能量是不同的，例如慢跑、游泳、健身等运动都有不同的消耗量。可以根据所选择的运动类型、强度和持续时间来计算消耗的卡路里。
总消耗卡路里=目标减重所需的卡路里+(基础代谢率+运动消耗的卡路里)−摄入的卡路里
需要强调的是，减肥过程中除了运动消耗卡路里外，还需要注意饮食搭配、规律作息等方面，才能取得长期的减肥效果。运动只是减肥的其中一部分，全面的健康减重计划才能带来更好的效果。
