减肥和健身人群常常被建议摄入鱼油，这是因为鱼油含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，尤其是EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），这些脂肪酸对人体健康有着重要作用。
欧米茄-3脂肪酸有助于调节身体的炎症反应。在减肥和健身过程中，身体可能会经历一定程度的炎症反应，而适当摄入欧米茄-3脂肪酸可以帮助减轻这种炎症，有助于减少肌肉疼痛和促进身体的恢复。yipinjiankang.com
鱼油中的欧米茄-3脂肪酸也有助于促进新陈代谢，帮助身体更有效地消耗脂肪并转化为能量。在减肥过程中，良好的新陈代谢可以加速脂肪燃烧，有助于减少体脂并保持健康的体重。
欧米茄-3脂肪酸对心脏健康也有益处。减肥和健身人群通常会进行高强度的运动训练，而这种训练可能对心血管系统造成一定压力。摄入足够的欧米茄-3脂肪酸可以降低心脏疾病的风险，维护心脏健康。
除此之外，鱼油中的欧米茄-3脂肪酸还有助于改善大脑功能，提高情绪稳定性，促进免疫系统的正常运作等。这些都对减肥和健身人群的整体健康和体能表现有着积极的影响。
减肥健身人群摄入鱼油有助于调节炎症反应、促进新陈代谢、维护心脏健康、改善大脑功能等多方面好处，是一个有益的补充，有助于他们更好地达到健康减肥和锻炼的目标。因此，对于追求健康减肥和健身的人来说，适量摄入鱼油是一项明智的选择。
