针对减肥人群应该摄入的能量问题，需要考虑个体的具体情况、健康状况、生活方式和目标。一般来说，减肥的关键在于消耗比摄入更多的热量，从而导致体重减轻。这意味着摄入的能量应该少于身体消耗的能量，创造所谓的能量赤字。
了解个体的基础代谢率（BMR）是很重要的，这是指身体在静息状态下维持生命所需的能量。接着，需要考虑个体的活动水平，因为运动和日常活动会增加能量消耗。一般而言，制定减肥饮食计划时，会将BMR与活动水平相结合，以确定每日所需的总能量摄入量。yipinjiankang.com
根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的建议，对于大多数成年人，每日的总能量摄入应该控制在1,200至2,000卡路里之间，具体数字取决于个体的年龄、性别、体重和活动水平。对于减肥来说，一般建议每日减少500卡路里的摄入量，以期望每周减重约1磅。
减肥人群还需要关注摄入的营养素平衡。确保每日摄入充足的蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质，以维持身体正常功能并避免营养不良。多食用蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白，限制加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
减肥人群应该保持适当的饮水量，因为水对于新陈代谢和消化至关重要。避免依赖过多的饮料热量和含糖饮料，尽量选择清水或无糖饮料。
总而言之，减肥人群应该在专业人士的指导下根据个体情况制定合适的能量摄入目标，同时保持均衡的饮食结构和适当的运动量，以实现健康、持久的减肥效果。
