不健身人群一天摄入碳水化合物的合适摄入量是一个与个体生活方式、健康状况和身体需求息息相关的问题。碳水化合物是人体获取能量的主要来源之一，在日常饮食中起着至关重要的作用。其摄入量应根据个人的情况而定，一般建议的摄入比例为总热量的45%至65%。
对于不健身的人群，每天摄入多少碳水化合物是合适的取决于他们的整体能量需求、生活方式以及身体状况。一般来说，建议通过摄入复杂的碳水化合物来源，如全谷类、蔬菜、水果等，而减少摄入简单的碳水化合物，如糖果和糖饮料等。yipinjiankang.com
根据美国食品与营养委员会的建议，成年人每天的总碳水化合物摄入量应占总能量摄入的45%至65%。以一个标准的2000卡路里的日常饮食为例，这意味着每天应摄入约225至325克的碳水化合物。这个范围是一个一般性的指导，实际的需求会因个体的活动水平、代谢率、身体组成和健康状况而有所不同。
对于那些不进行高强度运动或健身的人群，重点在于确保碳水化合物摄入的质量和来源。选择高纤维、低糖分的碳水化合物来源有助于维持血糖平稳，增加饱腹感，预防体重增加和疾病发展。
不健身人群一天摄入碳水化合物的合适量应该在个人总能量摄入的45%至65%之间，同时要注重选择健康的碳水化合物来源，保持饮食均衡多样，以满足身体的营养需求并维持整体健康。如有特殊情况或需要，建议咨询营养师或医生以获得更加个性化的建议。
