一般而言，根据世界卫生组织的建议，碳水化合物应该占到总能量摄入的45%至65%。具体来说，一个成年人每天的碳水化合物摄入量一般在200克至300克之间是比较合适的。这个范围并非适用于所有人，因为个体差异和生活方式会影响到实际需求。
对于不健身人群，建议选择优质碳水化合物，如全谷类、蔬菜、水果等，而非过多依赖加工食品、糖分和精制碳水化合物。均衡饮食结构、适量摄入膳食纤维、维持适当的血糖水平对于整体健康都至关重要。
个体的代谢情况、体重管理目标以及任何潜在的健康问题也都应该考虑在内。如果有特殊情况，如糖尿病、代谢性疾病或肥胖等，最好咨询营养师或医生以获取个性化的建议。
不健身人群每天摄入碳水化合物约200克至300克为宜，但具体摄入量还需根据个体情况进行调整，重视均衡饮食、优质碳水化合物的选择，才能更好地维持健康。
