在健身领域，蛋白质是非常关键的营养素，用于维持肌肉质量、促进肌肉生长和修复。全蛋中的蛋白质含量丰富，且具有较好的氨基酸组成，有助于身体更好地利用这些蛋白质来支持肌肉生长和修复。
对于健身人群来说，摄入全蛋的数量应根据个人的具体情况和目标来定。一般来说，如果你是健身人群并且想要增肌或保持肌肉质量，适量地摄入全蛋是有益的。通常建议每天摄入1-3个全蛋，这取决于你的总体膳食摄入量、其他蛋白质来源以及个人的健康状况。
需要指出的是，虽然全蛋富含营养，但其中的蛋黄部分也含有较高的胆固醇和脂肪。对于一些特定人群，如有心血管疾病或高胆固醇的人群，可能需要限制全蛋的摄入量，或选择只食用蛋白质更高、脂肪和胆固醇较低的蛋白质来源。
健身人群可以适量地食用全蛋作为蛋白质来源，但具体的摄入量应根据个人的需求和健康状况来进行调整，最好在专业营养师或健身教练的指导下制定合适的饮食计划。
