健身人群每天应该摄入多少碳水化合物的食物这个问题涉及到个体的身体状况、运动强度、健身目标等多个因素，因此并没有一个固定的标准答案。碳水化合物在健身饮食中扮演着重要的角色，因为它们是身体主要的能量来源之一，尤其是在高强度和长时间的运动中。
一般而言，健身人群的碳水化合物摄入量应该能够满足其每日的能量需求，同时支持肌肉生长和恢复。根据美国营养学会的建议，碳水化合物应该占到一个人总能量摄入的45%至65%。在进行高强度训练或者长时间有氧运动时，碳水化合物的需求会增加，以补充肌肉的糖原储备并提供能量。yipinjiankang.com
对于普通人来说，每天摄入大约3-5克/公斤的碳水化合物可能是一个合理的范围。而对于健身人群来说，特别是那些进行高强度训练或者有氧运动的人来说，碳水化合物摄入量可能需要更高一些，大约在5-8克/公斤左右。具体的摄入量还是需要根据个人的具体情况来调整，包括每日运动量、身体组成、健身目标等因素。
碳水化合物的质量也非常重要。选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，比如全谷类食物、蔬菜和水果，可以帮助稳定血糖水平，提供持久的能量，同时避免能量峰谷的出现。健身人群也可以根据自己的训练时间和强度，在训练前和训练后适当调整碳水化合物摄入量，以支持训练效果和身体恢复。
健身人群每天应该摄入适量的碳水化合物，以支持其运动表现、促进肌肉生长和恢复，但具体的摄入量需要根据个人情况灵活调整，最好在营养师或专业教练的指导下进行合理安排。
