健身人群每日摄入碳水化合物的合适量是一个复杂而个体化的问题，取决于个体的体重、身体成分、运动强度、目标以及代谢率等因素。碳水化合物是人体获取能量的重要来源，特别是对于进行高强度运动的健身人群来说更是必不可少的营养素。
一般来说，根据美国食品与营养委员会的建议，成年人每日应该摄入约45-65%的总能量来自碳水化合物。对于健身人群而言，这个比例可能会有所调整，特别是对于进行大量有氧运动或高强度训练的人来说。在这种情况下，碳水化合物的摄入量可能会相应增加，以保证足够的能量供给和促进肌肉恢复。yipinjiankang.com
根据运动强度和个体目标的不同，健身人群每日摄入碳水化合物的量可能会有所变化。一般来说，为了维持基本代谢和日常活动所需的能量，每公斤体重约需要摄入2-4克的碳水化合物。而进行高强度训练或者追求肌肉生长的人可能需要更多的碳水化合物，大约每公斤体重4-8克不等。
还应该根据个体的身体反应进行调整。一些人可能对碳水化合物更敏感，摄入过多会导致体重增加或者能量波动；而另一些人则可能需要更多碳水化合物来支持他们的训练和生活需求。
健身人群每日摄入碳水化合物的合适量应该是根据个体情况而定，可以通过逐步调整摄入量并观察身体反应来找到最适合自己的摄入量。最好在专业营养师或医生的指导下进行调整，以确保获得均衡的营养摄入并达到最佳的健身效果。
