健身人群在追求健康和健壮的身体时，常常会考虑使用一些补剂来增强效果、促进恢复和提高运动表现。在选择补剂时，需要根据个人的健身目标、体质、饮食习惯以及营养需求进行合理搭配和使用。以下是一些健身人群常用的必备补剂：
蛋白粉yipinjiankang.com
蛋白粉是健身人群中最为常见的补剂之一。它提供了身体建筑和修复肌肉所需的蛋白质，有助于增加肌肉量、提高代谢率和促进康复。常见的蛋白粉种类包括乳清蛋白、麦芽蛋白和大豆蛋白。
支链氨基酸（BCAA）
是构成蛋白质的氨基酸中的三种，包括亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸。它们在运动后帮助减少肌肉损伤、促进肌肉合成、提高耐力和减少疲劳。BCAA可以在运动前后或训练期间补充。
肌酸
肌酸是一种能够提高ATP再生速率、增加高强度运动表现和促进肌肉生长的补剂。它被认为是一种有效的增肌和提高力量的辅助剂，适合进行高强度训练的健身人群。
鱼油
富含Omega-3脂肪酸的鱼油有助于减少炎症、保护心脏健康、促进脂肪代谢和改善关节健康。对于健身人群来说，它能够辅助减脂或增肌过程，提高身体的整体健康状况。
维生素和矿物质
维生素和矿物质在身体的新陈代谢、能量产生和免疫系统功能中发挥着重要作用。健身人群可能由于高强度训练或特殊饮食习惯而需要额外补充，尤其是维生素D、镁、锌等。
谷氨酰胺
谷氨酰胺是一种氨基酸，在肌肉组织中起着重要作用。它能够提高肌肉细胞的水合能力、增加运动表现、减少肌肉损伤和促进康复，适合高强度训练的健身人群补充。
蛋氨酸
蛋氨酸是身体所需的九种必需氨基酸之一，对于健身人群来说，它有助于促进蛋白质合成、增加肌肉量和提高运动表现。合理的蛋氨酸摄入可以改善肌肉质量和体能。
