针对减脂人群，蛋白质和碳水化合物的总摄入量是一个关键因素。在减脂过程中，合适的蛋白质摄入可以帮助保持肌肉质量，促进新陈代谢，增加饱腹感，从而有助于控制摄入热量。碳水化合物则是身体主要的能量来源，但在减脂过程中需要控制摄入量，以避免过多的能量转化为脂肪储存。
根据一般的营养学建议，对于减脂人群，蛋白质的摄入量通常建议为体重的一定比例，一般在每公斤体重约1.2克至2克之间。碳水化合物的摄入量则因人而异，一般建议占总热量摄入的40%至60%之间，具体视个体情况而定。yipinjiankang.com
举例来说，一个正在减脂的成年人，体重为70公斤，如果按照蛋白质摄入量为体重的1.5克计算，则蛋白质的总摄入量为105克。而碳水化合物的摄入量则需要根据个体的需求和活动量来确定，一般会根据总能量摄入进行计算，比如在一个1500千卡的减脂饮食中，碳水化合物摄入量可能在150克至225克之间。
需要注意的是，这些仅仅是一般建议，实际的摄入量还需要结合个体的具体情况，比如年龄、性别、运动量等因素来进行调整。建议在制定饮食计划时最好咨询营养师或医生，以确保摄入量符合个人的营养需求，同时能够达到减脂的效果。
