1、 【五种其实对女性很有益但臭臭的食物】1.榴莲:能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；2.大蒜:亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑；3.香菜:预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃；4.芥末:增强面部气血运行，使脸色红润；5.香椿:可以助孕，健脾开胃，增加食欲。
2、 【复溜---补肾益精的要穴】肾多虚证，虚则补其母，复溜为肾经的母穴，因此具有滋阴补肾、填精益髓之功。适用于肾精不足引起的虚证，尤其擅长治疗水肿等代谢障碍的疾病。复溜穴位于小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。
3、 【巧煮土豆】煮土豆要用文火。为使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加进一汤匙人造黄油。为使熬煮的土豆味更鲜，可往汤里加进少许茴香。别将洗净切好的土豆放在冷水里浸泡，否则将损失大量的维生素C和维生素B。要想使煮土豆时维生素的损失减少到最低限度，最好别用水煮，而采用蒸食法。
4、 【端午养生：别让端午粽堵了你的胃气】粽子的主要原料是糯米，不容易消化，若早上吃粽子，糯米停留在胃里的时间长，会刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃病、胃溃疡的人发病。另外，粽子从冰箱拿出来后，建议充分加热变软后再吃。临睡前绝对不能把粽子当夜宵，否则晚上留在肚子里不容易消化。
5、 【煮米饭的小窍门】1.做米饭时，在大米中加少量食盐、少许猪油，会使饭又软又松；2.往水里滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香；3.米饭做夹生了，可往饭锅里倒点米酒，再煮一会便成；4.剩饭重新蒸煮，可往饭锅水里放点食盐，吃时口感像新饭。
6、 【早泄男人饮食黑名单】遗精早泄之人，忌吃下列食物：芝麻、虾子、牡蛎肉、海松子、茭白。肾虚不固遗精早泄者忌吃生冷性寒，损伤阳气的各种冷饮、田螺、蟹、柿子、河蚌、鸭子、冬瓜、黄瓜、茄子、绿豆、绿豆芽等食品。
7、 【引发胃病4大罪魁祸首】1、饮食不规律：人体有生物钟，吃饭时间就分泌胃酸，如果没有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜损伤。2、暴饮暴食：胃有一定的体积，东西吃多了消化不了也会损伤黏膜，产生返酸、烧心症状。3、抽烟、喝酒、吃东西不卫生吃进幽门螺杆菌。4、遗传因素。
8、 久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
9、 【经常吃12种食物可以让双腿修长】1.香蕉2.苹果3.木瓜吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。4.西瓜此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
10、 【适合儿童食用的零食】1、奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含钙丰富，有益于骨骼和牙齿生长；2、新鲜蔬菜和各种水果，此类食物含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益儿童生长；3、坚果类，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它们含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。
11、 【茶】茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
12、 【10个伤胃习惯需改变】①狂吃冷饮；②猛吹空调；③穿衣露腰腹；④喝太多凉茶；⑤不吃主食；⑥蔬菜只吃生的，不烹制；⑦沉迷麻辣重口味；⑧大量喝酒；⑨饥一顿饱一顿；⑩熬夜。
13、 【上班族保健】5类零食消除上班族疲劳感：1.供给能量的食物：黑巧克力；2.优秀的能量补充剂：花生、杏仁、腰果、胡桃等干果；3.机体的必需食品：奶制品；4.秋冬季饮豆浆，可祛寒暖胃，滋养进补；5.多吃维生素C含量多的水果：比如石榴、猕猴桃、草莓和橙子等。
14、 【经常吃夜宵会危害身体】可能许多人不知道，经常吃夜宵对身体危害很大，想拥有健康最好是不吃或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。夜宵对健康的危害主要有：1.易得结石。2.易得脂肪肝。3.易得糖尿病。4.增加患胃癌几率。5.容易引起肥胖等多种疾病。
15、 【每天走路也防癌】胰腺癌被称为癌中之王，是所有实体瘤中最难缠的。胰腺癌是典型的吃出来的癌，暴饮暴食、无肉不欢的人是高危人群。胰腺癌和身体热量过高有关，而走路可以消耗热量，每天饭后散步30分钟，或每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。
16、 【危害女性健康的穿着】①又紧又窄的胸罩-影响乳房及其周围的血液循环；②长时间穿高跟鞋-引发脚部疾病；③太小太紧的内裤影响到血液流通；④连体紧身胸衣-心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象；⑤迷你裙-腿和脚部形成脂肪团；⑥尼龙丝袜-长时间穿着会引起皮肤过敏。
17、 【教你预防脂肪肝】1，减少糖类和甜食；2，少吃肥肉和油炸食品；3，多吃有机食物；4，补充重要氨基酸；5，多吃蛋白质。6，不要吃零食；7，睡前不要加餐；8，适当增加运动；9，长期大量饮酒者应戒酒。
18、 人的身体好比电脑，生病好比感染了病毒，疾病的治疗和康复好比自我诊断和修复程序！
19、 【冬季养生5大秘方】冬季人们易受寒气侵袭，当寒气入体，不仅让你浑身发冷，影响身体血液循环，出现手脚冰凉等症状，还会诱发其他疾病发生。秘方一：食疗排寒，红糖姜汤。秘方二：敲胆经除寒气。秘方三：不喝冷饮。秘方四：运动锻炼。秘方五：按摩促血液循环。
20、 【健康小贴士】引发胃病4大罪魁祸首：1、饮食不规律：人体有生物钟，吃饭时间就分泌胃酸，如果没有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜损伤。2、暴饮暴食：胃有一定的体积，东西吃多了消化不了也会损伤黏膜，产生返酸、烧心症状。3、抽烟、喝酒、吃东西不卫生吃进幽门螺杆菌。4、遗传因素。
21、 【芥菜补钙赛牛奶】《中国食物成分表》数据显示，每100克芥菜的含钙量230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。有研究显示芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法很多，可以炒肉丝、做汤、调馅等，还可腌制小凉菜。如跟豆腐搭配食用，补钙效果会更好。荠菜、茴香、苋菜等蔬菜含钙量也很丰富。
22、 经期前综合症女性在月经前5-7天内，流入骨盆血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。
23、 【美发的秘诀】请看这位姑娘的发辨又黑又长又粗。她养发的奥妙是：每天5亇核桃，六6亇大枣，一把黑豆。分析之肾主发，核桃补肾，黑豆入肾，，发为血之余，大枣补血，故也。
24、 【让女人年轻十岁的蔬菜】①苦瓜：具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用；②西红柿：可防癌、抗病、美 容，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等；③南瓜：能预防感冒，还可预防角膜干燥症、夜盲症等；④胡萝卜：既能增强免疫力又能美 容、健身。
25、 【健康是搓出来的】①搓手：对搓手背手掌各50下可增加双手灵活性延缓衰老；②搓额：左右搓额头50下醒脑抗皱纹；③搓鼻：双手食指搓鼻梁两侧可防治感冒鼻炎；④搓耳：手掌搓耳50下可增强听力；⑤搓腰：补肾固元气防治腰酸；⑥搓足：增加免疫力和抗寒性。让我们一起动手吧！
26、 【蛋黄焗山药】1.山药去皮切宽段，泡白醋水2.鸡蛋、面粉、水,加少许盐，混合成糊3.山药捞出沥干醋水，放入面糊中裹匀4.油锅6成热，下山药炸制金黄，沥油捞出5.锅中留少许油，中小火放入碾碎的咸蛋黄，快速翻炒6.保持中小火翻炒，直到炒出咸蛋黄出细腻泡沫7.中火放入炸好的山药段，翻炒均匀即可。
27、 我曾认为自己不可食无肉，但我慢慢的减少吃它，现在一点也不怀念肉味了。我也曾认为不能没有垃圾食物，譬如糖果、油炸的零嘴、玉米片、各种不健康的东西。但如今我宁可吃一些新鲜的浆果或天然的坚果。我们的饮食习惯能有这么大的改变很诡异，但也很神奇。
28、 【人体器官最爱的食物】眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干；大脑：圆白菜健脑、抗抑郁；皮肤：西红柿防晒保湿；鼻子：葵花子预防鼻炎；嘴唇：核桃滋润补水；牙齿：芒果、猕猴桃护牙龈；头发：牛奶、南瓜养发；胸部：菜花防乳腺癌；心脏：芦笋、紫葡萄护心；肠胃：话梅、豆豉改善消化。
29、 想你知道，这辈子我只爱你一个人，永远不离不弃，无论你是贫穷还是富有，疾病还是健康，这辈子就跟定你，陪你一起面对接下来的人生，绝不会放开你的手。
一句养生的话语给自己
30、 【需当心的乳房变化】健康的乳房，应是两侧位置、大小都对称，乳房形态发生改变可能预示疾病。①肿块②乳头内陷③皮肤溃烂④发红/发热⑤乳头溢液⑥小凹点⑦深部硬结⑧橘皮样改变⑨不对称⑩静脉显现。乳腺癌多表现为无痛性肿块，自查或体检时发现硬或不规则的肿块要及时就医。66666
31、 【子时睡眠最补肾】肾是先天之本，强壮的肾脏是精气神充沛的源泉，是一个人生命的本钱。长期熬夜会伤及肾精，尤其是子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。子时(23:00至01:00)睡眠最补肾，比吃人参燕窝等大补药还好。子时的睡眠对中年人更重要，不好好睡觉，衰老会更快。
32、 【当心不疼的癌变信号】1.血尿：无疼血尿可能是肾癌、膀胱癌的早期症状。2.阴 道出血：宫颈癌或子宫癌。3.乳房包块：发现无痛包块，则要特别警惕乳腺癌的发生。4.鼻涕带血。
33、 【饮食健康】怀孕前可用饮食调理：一品山药。山药500克，面粉150克，果仁、蜜饯、蜂蜜、糖适量。将山药蒸熟去皮，加面粉揉成面团，做成圆饼放盘中，上面摆果仁蜜饯等，再蒸30分钟。将糖、蜂蜜、淀粉调稠汁，烧开，浇在上面即可。山药补肾气，可孕前食用。
34、 【中医心语】药补不如食补。吃洋参，不如睡五更。能吃能睡，长命百岁。要想身体强，烟酒不要尝。酒吃头杯，茶吃二盏。吃生萝卜喝热茶。睡前洗脚，胜吃补药。寒从脚下起，病从口中入。冬不蒙头，春不露背。白天多动，夜里少梦。
35、 【八大秘籍缓解妈妈涨奶之痛】1、一步一脚印，逐减喂次数；2、肿胀发红勿停止，多吸热敷可轻挤；3、按摩疏通消水肿；4、冷敷减充血，热敷助软化；5、宽棉内衣来承托，通畅乳腺减痛感；6、走鱼走油走汤水，凉酸食物可回奶；7、除了食疗，还可以饮用中药回奶；8、打针断奶最好不用。
36、 【夏至：饮食篇2】人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，也宜清补,日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜~人们喜冷饮，导致湿气易侵入人体，引起脾胃功能下降，因此夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿~
37、 【身高与患癌风险有关？】美国癌症研究学会发行的《癌症流行病学、生物标记与预防》刊文说，一份最新研究显示，个子较高的女性罹患癌症的风险更大。究发现身高每高10厘米，妇女患癌风险就升高13%。查指出，在调整年龄、体重、饮酒量等因素后，身高依旧与患癌风险有关。
38、 【养生】【脾虚湿困疲乏的食疗】长期熬夜、加班、生活无规律、饮食不合,出现营养不良，还有思虑过度,最终导致脾虚湿困，出现长期疲倦乏力.饮食可多吃小米,土豆,扁豆、山药、莲子,薏米,桂圆等。少吃寒凉的海鲜,螃蟹,冰淇淋,及西瓜,葡萄,梨等偏凉的水果。食疗可选薏米山药粥,健脾祛湿,和胃温中.
39、 【不能和牛奶同吃的食物】1、酸性饮料（会影响牛奶的消化与吸收）；2、巧克力（影响钙的吸收）；3、含酸较多的水果（影响牛奶的消化与吸收）；4、药（影响药效的释放及吸收，服药前后一小时内都不要喝牛奶。）；5、糖（牛奶热的时候不能加，晾凉之后无影响）。
40、 【海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤】海带中药名为昆布，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
41、 【葡萄菠萝杏汁】葡萄1小串，洗净留子；杏2个，去核；菠萝1/3个，去皮。将以上3种水果均切成大小合适的块，倒入果汁机内搅打成原汁饮用。此汁饮能光滑肌肤，防止皮肤感染。
42、 【加速衰老的日常活动】①过食：会引起增重和肥胖引发心脏病。②看电视：看电视或久坐电脑前可加速衰老。③凌乱环境：会使应激激素增加，让人焦虑致工作效率下降。④太频繁或太少地表达愤怒。⑤跑步：跑步对关节造成压力使人易受伤。⑥孤立自己。⑦悲观：研究表明乐观的人免疫力水平高更长寿。
43、 益母草是为女人而生的草，它与女人的身体关系密切，自古用来治疗女性疾病。食用益母草，可改善微循环障碍，改善血液流动性，去瘀活血，调理血气。益母草还含有多种微量元素，抗氧化、抗疲劳、增强免疫细胞活力，同时，它还可以预防心脏病。其实，男人食用益母草也不无益处。
44、 【你是饿着肚子输液吗】人在空腹状态下往往代谢活动较弱。此时，输液会激活身体，产生一系列生理变化，如肾上腺素大量释放进入血液，出现心跳加快、血压升高、呼吸加快等反应；加上输液病人如果本身食欲差，很容易造成头晕、恶心等症状。
45、 【孕妈妈该吃哪些蔬菜】1、萝卜，增强营养；2、茄子，利尿解毒，预防高血压；3、丝瓜，缓解水肿和腰腿疼；4、菜花，预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染；5、茭白，防便秘；6、莲藕，帮助消化，促使乳汁分泌；7、海带，预防贫血8、菠菜，防止盆腔感染、精神抑郁、失眠。
46、 【饮料喝对了能治小病】美国《赫芬顿邮报》总结出在10种情境下最适合饮用的饮料。1.增长肌肉：喝牛奶。2.减轻体重：柚子汁。3.跑步前后：酸樱桃汁。4.伤风感冒：柠檬蜂蜜茶。5.口疮：椰汁。6.便秘：芦荟汁。7.助眠：甘菊茶。8.助消化：薄荷茶。9.缓解辛辣：酸奶。10.腹胀：小苏打水。
47、 【樱桃】含铁量位居水果之首。维生素含量高于苹果，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。可增强体质、健脑益智，它能使皮肤嫩白光滑，还有去皱除斑的功效。
48、 【告诉你香菜5大功效】由于香菜味道独特，有人爱不释手，也有人避而远之。但香菜确实有不少功效，大家不要小看哦：①保护血管；②提高免疫力；③促进食欲；④保护眼睛；⑤其他疗效：抗癌，护肾，降血糖。
49、 【女性要常吃的10种健康食物】 1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤。
50、 【5个小方法轻松吃出瓜子脸】1、每天至少喝800ml水。喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜。多吃水果和蔬菜易产生饱腹感，降低食欲。3、对酒精说不。4、增加钙的摄入量。5、控制盐分的摄入。
