1、 【按摩腰眼固肾精】两手握拳，手臂往后，用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼（在第四腰椎旁约2寸的凹陷处），向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直到感到酸胀为好，持续按摩10分钟左右，早中晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩可防治中年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损，腰酸背痛等症。
2、 不可同食的食物：1.咖啡+香烟：易致胰腺癌。2.梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻。3.洋葱+蜂蜜：同食会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。4.西红柿+地瓜：同食会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。5.豆腐+蜂蜜：同食耳聋。
3、 【养生微语录】当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理，肝脏就会利用身体其他部位(包括大脑)所储存的该物质。这类蛋白质的消耗会导致人们出现记忆和学习障碍。多做有氧锻炼。能增加脑部血流量，提高记忆功能。玩益智游戏，有效锻炼工作记忆能力。
4、 【如何拥有健康的血压】1.禁烟:别在家里吸烟，别让家人受到二手烟危害;2.合理膳食:每天至少吃5种蔬菜，做饭少放盐，炒菜少放油，少吃内脏等脂肪含量高的食品;3.增加运动:建议有规律地进行以下运动：散步、慢走、游泳，每周保持3次;4.经常测量体重、腰围和血压，尤其控制体重。
5、 【澳大利亚风俗习惯】澳大利亚人的主食以吃面为主，特别爱吃中国风味的清汤饺子，鸡、鸭、鸽、鱼、海鲜、猪牛肉，蛋类等也是他们喜欢的食品。 澳大利亚人对煎、炒、炸等烹调方法制作的菜肴很偏爱，豆芽菜、西红柿、黄瓜、生菜、菜花等蔬菜，味精、酱、姜、胡椒粉是他们常用的调料品。
6、 【晨起锻炼不能空腹】有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。
7、 【健康顺口溜】海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。 橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。 白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。
8、 【乌发食疗谱】1，核桃芝麻糊：用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。2，山萸肉乌发粥 用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。
9、 常揉搓 8部位可青春永驻：①顺'逆时针 搓腹部,促进消化防止便秘②上下搓额头,清醒大脑延缓皱纹③左右手先后搓足底,抗寒提高免疫抗病能力④双手背手掌对搓,促进全身兴奋⑤双手食指搓鼻梁两侧,防止感冒和鼻炎⑥手掌搓耳,增强听力,促进全身健康⑦搓两肋间"胸腺",安抚心脏⑧手掌搓腰部, 补肾壮阳防止腰酸。
10、 【身体器官发出的疾病信号】1、口苦，胆汁代谢异常所致，常见于急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石等病症。2、口甜，常见于糖尿病、消化功能紊乱等病症者。3、口酸是胃炎、胃及十二指肠溃疡病的常见症状。4、口咸，神经官能症、慢性肾炎、咽炎、口腔溃疡等。5、口臭，口腔疾患、消化不良等病症会引起口臭。
11、 【水果之王成杀手：膨大剂催毒猕猴桃】在陕西省发现，被誉为猕猴桃之乡的周至县，果农种植的猕猴桃依靠膨大剂增产。膨大剂使一个100克的猕猴桃，净增80克左右。使用膨大剂后的果蔬味道变淡、口感差，不利于长时间储藏。同时，对人体的危害主要是神经系统，也有可能造成儿童发育不良、痴呆等。
12、 【多吃茄子宜健康】每100克茄子中维生素E150毫克，是花生的8倍，香蕉的7倍。维生素E能加强细胞膜的抗氧化作用，抗拒有害自由基对细胞的破坏，防治动脉硬化和高血压病，促进性腺和胃液分泌，调节中枢神经，预防白内障。
13、 【菱角最多一个】菱角味甘性凉，有健脾胃之效。胃口欠佳者，可以吃一点菱角。不过，由于菱角性凉，因此建议年长者不宜过量食用，以每次不超过一个为佳。
14、 菊花春生芽，夏叶茂，秋开花，冬结子，不畏风霜，四季常绿。它的苗可做菜，叶可生吃，花可做糕饼，根和种子可入药，还可做药枕、酿药酒。也就一句话的事儿——菊花从头到脚都是可用之材。常用菊花泡水喝，对于预防和治疗老年人常见的各种感染、眼疾、动脉硬化症、高血脂症、高血压、冠心病等都有效果。
15、 【立秋多吃酸少吃辣】秋季进补的原则是少辛多酸，常吃西红柿、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。此外，立秋时节还可以多食蜂蜜、百合、银耳等。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸食物、酒和干燥的膨化食品等。
16、 【寒露后，足部保健是关键】秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人，特别是足部的保健尤为关键。谚语说：白露身不露，寒露脚不露。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。
17、 【蒸鱼前热水泡泡】要想蒸出的鱼好吃，需要把握以下４个技巧。清蒸鱼必须先用刀身猛击鱼头，使其晕厥；并从鱼鳃处放血。另外，在剖杀、刮鳞、清洗、蒸制前，须将鱼用８０℃热水稍泡一下，这样不仅可去腥，还可使蒸熟的鱼胸腹处不破裂，保持形态的完整。
18、 【养生微语录】并不是所有的胃病患者都适合喝粥吃水果来养胃，胃食管反流患者，胃酸分泌过多，长期饭后不运动，大量的胃液反流进入食道会引起食管黏膜损伤，从而出现烧心、胸闷、咽喉堵塞感等症状，再发展下去可能还会出现严重的胸痛，此时如果再大量摄入稀饭、水果反而会加重病情。
19、 【这9种食物少吃，易致癌！】世界癌症研究基金会曾指出，每年因癌症死亡的患者中，13和不良饮食习惯有关。在中国人的餐桌上，这9种食物都有致癌风险：①油炸；②烧烤；③腌制食物；④熏制食物；⑤酒；⑥过咸的食物；⑦过油的食物；⑧过烫的食物；⑨发霉的食物。专家建议：尽量少吃！
20、 【如何健康地吃五谷杂粮】1.糯米做成醪糟，助消化，缓解疲劳头晕眼花；2.薏米煲汤最滋补，强筋骨、健脾胃、消水肿；3.糙米煮成稀饭，降低脂肪和胆固醇；4.高粱适合做点心，有助消化；5.荞麦做成面条，补脑助发育；6.燕麦做成八宝饭，延缓细胞衰老，保护心血管。
21、 【肿瘤康复者如何运动】肿瘤康复者运动时可根据体力和当天身体状况，每天坚持半小时到一小时。刚出院的病人最好不要马上开始跑步，更适合快步走，运动量以身体微微发热为宜。此外，太极拳、做操、游泳也适合康复期病人。
22、 【滑蛋牛肉粥】1.牛肉洗净，切片；2.将牛肉与史云生清鸡高汤拌匀（可加适量水）；3.大米洗净，放入砂锅，加入水，煮至粘稠时，加入史云生清鸡高汤拌匀；4.鸡蛋打入碗里，打散；5.放入牛肉煮熟，拌入蛋；6.吃之前撒入葱花即可。
23、 【养生小口诀】1、大蒜是个宝，常吃身体好；2、一日两苹果，毛病绕道过；3、一日一枣，长生不老；4、核桃山中宝，补肾又健脑；5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；6、西红柿营养好，貌美年轻疾病少；7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了；8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
24、 【时刻保持良好的体态】无论是坐、立，还是行走，都要避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题。老人可以尝试练习瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。
25、 【服哪些药不宜喝热水，应该用温水？】：第一、消化类。如胃蛋白酶合剂、多酶片、酵母片等；第二、维生素类。维生素C是水溶性制剂，通热后易还原破坏而失去药效；第三、止咳糖浆类。此类糖浆为复方制剂，用热水冲服，会稀释糖浆，降低粘稠度，不能形成保护性薄膜，影响咳嗽的尽快治疗。
26、 【容易癌变的7种病】很多癌症不是突然降临的，在得病前往往有很长一段前奏，即癌前病变，如以下７种疾病就与癌症有着千丝万缕联系。肝炎。慢性溃疡性疾病。胃肠道息肉。萎缩性胃炎。乳腺囊性增生。甲状腺结节。宫颈长期人乳头状瘤病毒感染。
27、 心情再差，也不要写在脸上，因为没有人喜欢看；日子再穷，也不要挂在嘴边，因为没有人无故给你钱；工作再累，也不要抱怨，因为没有人无条件替你干；生命再短，也不要随意作践，因为没有人为你的健康买单；生活再苦，也不要失去信念，因为美好将在明天；品性再坏，也要孝顺父母，因为你也有老的那天。
28、 【肚脐形状判断健康】①肚脐若为正圆形，说明身体健康②向上形：肚脐向上延长，应注意胃、胆囊、 胰脏状况③向下形：肚脐向下延长，应注意胃下垂、便秘、慢性胃肠疾病及妇科疾病④凸出：可能有腹部积水或卵巢囊肿⑤凹陷：提示肥胖或腹部发炎⑥肚脐浅小：身体较为虚弱，精神状况不佳。
29、 【长寿饮食，少三白多三黑】三白指的是盐、糖、脂肪。三黑指的是 蘑菇 、 黑木耳 、 黑米。中国第一寿星是新疆疏勒县127岁的阿丽米罕老人，也被认为是世界上最长寿的人。老人的长寿，除了好心态，也跟合理饮食有关。
迷茫的句子养生
30、 【补觉的学问】午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠。周末补觉不能太多，每晚睡眠时间应在10个小时以内，最好是在晚上12点之前到第二天10点前。切忌不要从中午睡到晚饭前。补觉是万不得已的做法，如果持续数十天睡眠不够，对身体造成的伤害可是补不回来的。
31、 女人腰粗肚子大请您注意乳房疾病！专家指出，乳腺癌的发生、发展与雌激素有关！雌激素水平越高越易患乳腺疾病、妇科肿瘤等症，严重的还可能引发乳腺癌、子宫内膜癌等。若是有明显的腰腹增粗的迹象，需要到医院检查是否患有乳腺疾病、妇科肿瘤。平时要特别注意饮食和运动，少吃动物脂肪，用植物油取代。
32、 【6种米最健康】 ①粳米最滋补：健脾胃，养阴生津；②糙米最助消化：降低胆固醇，减少心脏病发作和中风；③黑米最补肾：滋阴补肾，补肝明目，抗衰美容；④糯米最排毒：富含蛋白质，脂肪，糖类维生素B2等；⑤薏米最养颜：利水渗湿，健脾止泻，清热解毒；⑥小米最养胃：益肾气，清虚热，利小便
33、 【书的力量】一日不读书，无人看得出；一周不读书，开始会爆粗；一月不读书，智商输给猪。书可以让软弱的人变得坚强，让贫穷的人拥有财富，让忧伤的人开始喜悦，让失败的人取得成功，让生病的人恢复健康，让年老的人回归年轻，让迷路的人找到方向，让失望的人看到希望，让困境中的人吸取力量。
34、 【手脚脱皮小偏方】1.把生姜切碎放白酒内泡24小时，每天1~2次涂抹到患处。2.用白醋泡蒜瓣儿治手脚裂口。如果家里没白醋的话，那就把盐倒在温水里每天泡手脚1~2次。3.用水果皮治疗脱皮，用削苹果剩下的果皮来搓擦患处，或者将新鲜的桔子皮挤出汁，涂擦在裂口处，用晾干的桔子皮泡水洗手洗脚也可以。
35、 减肥茶推荐【山楂荷叶饮】【原料】山楂15克、荷叶12克。【做法】将山楂、荷叶水煎1000克。【用法】随意代茶饮用。【作用】活血化淤，消导通滞、清暑除烦。适用于高血压兼有高脂血症患者，到夏季还可做消暑饮料 。山楂、荷叶均有降血脂、减肥作用。此饮色味具佳，方便易行，畅饮无害。胃及十二指肠溃疡者禁用。
36、 【俏皮话】1.黄瓜在于拍，人生在于嗨；2.头脑是日用品，不是装饰品；3.有刺青的不一定是流氓,他可能是岳飞；4.你的笑容比阳光下那坨狗屎还灿烂。
37、 【食物的妙用】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
38、 【白领的十种死法】1.睡眠不足死；2.朝九晚无死；3.饮食不定死；4.烟酒过多死；5.应酬过多死；6.常坐不动死；7.空调环境死；8.饭盒快餐死；9.不吃早餐死；10.电脑辐射死。（你准备怎么死呢？赶紧改变坏习惯吧！）
39、 弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。
40、 【根据年龄选体检项目】①20岁后每5年查次血脂；②20-29岁做一次眼科检查；③女性从性生活开始到65岁前每年做妇科体检；④35岁后，每5年做次促甲状腺激素检查；⑤40岁后还应查心脏彩色B超；⑥50岁后每年做大便潜血、胃肠镜和骨密度检查；⑦60岁后每年查眼科，最好做心理和智力检查。
41、 【睡前吃消夜和长胖无关？】很多人相信，晚上特别是睡前吃东西易长胖，可科学家研究发现，夜间进食与体重增加无关。研究人员认为，摄入热量过多就会增肥，无论什么时候吃都一样。但有内分泌专家提醒，食物中的热量可影响睡眠，而睡眠不足可间接导致肥胖。
42、 【所有的选择都要付出代价，没有什么选择能够十全十美。选择了面包，可能就要放弃爱情；选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由。所有的选择，都只能由自己买单。所以在选择的时候，一定要清楚自己的支付能力。一种选择就是一种代价，不同的选择造就不同的人生。】
43、 【润目增液外敷方】 此方外敷可治疗干眼症，缓解眼睛干涩、眼球胀痛等症状。制用方法：取决明子30克，玄参、麦冬各20克，生地15克，用水煎煮20分钟，去渣取汁（约滤出50毫升的药液）。待此药液的温度降至40℃时，将干净的小毛巾放入药液中浸透，敷在眼部，每次用药15分钟，每天用药2次。
44、 【西瓜祛暑解热+滋润皮肤】西瓜，味道甘甜多汁，清爽解渴，能祛暑热烦渴，又有很好的利尿作用。西瓜含有的糖、钾盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用，其中的酶能把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，以增加肾炎病人的营养。
45、 【盛夏食李 护肝健脾】李子富含糖分、果酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，以及钙、磷、铁等营养素外，还含多种氨基酸，富有营养。李子能促进胃酸和消化酶分泌，增强胃肠蠕动，消化不良者食之尤宜。中医认为，李子性平味甘酸，有清肝涤热、生津利水功效，适用阴虚内热、咽干唇燥、津少口渴及水肿等症。
46、 中国文化博大精深，同音汉字暗藏玄机：欲望就是渔网。老公就是劳工。晚上就是玩赏。云雨就是孕育。升职便是升值。同居便是痛聚。誓言就是失言。男人就是难人。理想就是离乡。缘分就是怨愤。癌症就是挨整。失去也是拾取。幸福就是性福。清醒就是庆幸。
47、 【如何喝酒少伤肝】如果一定要喝 1、喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底，但千万不要吃腊肉咸鱼。2、在喝酒时，要注意多喝白开水。3、喝酒要慢些小口喝。4.点个有萝卜的凉拌菜。5、餐后果盘多吃西瓜。6、喝得不舒服可以喝点蜂蜜水、果汁、西红柿汁或芹菜汁 最后，不行就吐出去吧。
48、 马年元宵特别圆，小小汤圆到跟前。快乐活面更筋斗，开心为馅味道甜。放到健康水里煮熟，幸福小碗一碗端。为何汤圆味更鲜?我的思念在里面。元宵快乐。
49、 【饭后才喝汤】这是一种有损健康的吃法。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收。正确的吃法是饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。
50、 【柠檬汁的4个妙用】1.制作蛋糕。在蛋白中加少许柠檬汁，增白且让蛋糕更易切开。2.除食物异味。柠檬汁加入鱼虾中可除腥，亦可使肉类早入味，在洋葱等强烈气味蔬菜中加少许柠檬汁也可减少异味。3.使蛋清变稠。蛋清内放入几滴柠檬汁可变稠。4.作调味品。可在新鲜蔬菜或肉里面滴几滴柠檬汁代替盐来调味。
