1、 【猕猴桃的功效】1.可防止致癌物亚硝胺在人体内的形成，2.降低血中的胆固醇及甘油三脂的水平，3.对高血压、心血管疾病、麻风病也有明显疗效。4.减肥健美、美容5.对防止糖尿病和抑郁症有独特功效6.能预防胚胎发育的神经管畸型。
2、 【胡萝卜馅饼】1.将面粉和成软面团，饧10分钟；2.将胡萝卜洗净擦细丝，用油快速炒一下晾凉；3.粉条用温水泡开，切碎；4.肉馅加葱、姜打散，打时加少许的清水；5.将胡萝卜、粉条放入肉馅加调料调成馅待用；6.烙成馅饼即可。
3、 【春困--三类人群午睡有风险】1.超重的人，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20～30分钟。2.低血压的人，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。午睡时间半小时为宜。3.因脑血管问题而经常头晕的人也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。
4、 【常食葱蒜胃癌不缠】一项针对江苏省胃癌发病率的流行病学研究发现，大蒜、洋葱之乡江苏邳州，属于胃癌发病率低的地区之一。全球研究的荟萃分析结果显示，食用大量葱蒜确实可降低胃癌发病率。每天增加食用葱蒜类蔬菜20克，可降低约10%的胃癌风险，通俗地说，即1/5个洋葱，或一个大蒜头。尽量生食。
5、 每天必须吃鸡蛋的理由：鸡蛋，可以健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力。保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。
6、 做不完的事，停一停，放松心情；挣不够的钱财，看一看，身外之物；看不惯的世俗，静一静，顺其自然；生不完的闷气，说一说，心境宽广；接不完的应酬，辞一辞，有利健康；走不完的前程，缓一缓，漫步人生；尽不完的孝心，走一走，回家看看。
7、 【7对食物黄金搭档营养瞬间爆棚】1、绿茶+柠檬。2、巧克力+苹果。3、燕麦+猕猴桃。4、西红柿+橄榄油。5、鸡蛋+牛奶。6、大蒜+鱼肉。7、咖喱+胡椒。
8、 【栗枣白菜煲 补气补血有助睡眠】经常失眠应该调一调气血，不放尝试一下栗枣白菜煲：取板栗100克、红枣30克、白菜300克。将生栗子去壳，与红枣一起，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条，加盐、味精调味后即可食用。其中，板栗能补气健脾，红枣能调和营卫，白菜营养丰富，可通过补气来补营血。
9、 【好运动：多做有氧运动】常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为：跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。其中，快步走、游泳、跳舞和骑自行车是美国每日健康网推荐的4种最适合心脏的运动，能有效改善心肺功能，还能降低血压、调节血脂、控制血糖。你造吗？
10、 【霜降节气说养生】1.穿厚衣服保暖，避寒气伤人，尤其四肢关节；2.顺阴始凝之势，开始养阴保精，当前以食疗进补最易补养阴精气血；3.霜降为土气所主，脾胃功能活跃，有胃肠疾患者，亦可趁机调治之；4.人体阳气入内，腰以下气较壮实，可行交合生育之事，此节气前后为怀孕佳期。
11、 【红糖对女性有三大功效】①抗衰老，红糖含钙、铁、少量的核黄素、胡萝卜素及糖蜜，有助抗衰老；②补血气，红糖有丰富的微量元素成分，其中有些微量元素能刺激机体造血功能；③暖脾健胃、促进血液循环、活血舒筋、化瘀生新。
12、 【需要补血的朋友看过来！】配方：鲜桑椹洗净捣汁（或以干品300克煎汁去渣），再将药汁，与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。功效：每日随量佐餐食用。适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气。
13、 【少辛增酸宜食柔润物尤需禁寒饮】《饮膳正要》说：秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬以养肝气，禁冷饮及穿寒湿内衣。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
14、 【嗑瓜子还能防病吗】1.防老痴嗑西瓜籽。中医认为，西瓜籽性平，味甘，具有清肺润肠、和中止渴、化痰涤垢等功效，常用于止血、久咳、便秘等病症的治疗。2.护前列腺嗑南瓜籽。中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。
15、 【生活中的食物让你远离疾病痛苦】1、呕吐：吃蕃茄；2、龋齿：喝茶水；3、口臭：多饮水；4、感冒：吃大蒜；5、心脏病：喝苹果汁；6、高血压：喝橘子汁；7、脱发：吃红枣、牛排；8、哮喘：多吃鱼；9、牙出血：吃猕猴桃；10、运动疲劳：吃香蕉；11、打嗝：吃白糖。是药三分毒,收藏起来以备不时之需吧。
16、 【很多胃不好的朋友，推荐些食物给他们面条如果熬粥，少放点苏打进去小米粥就馒头可以养胃有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水胃不好要少食多餐大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃花生，蜂蜜都是养胃的红茶。给你爱的人吧。
17、 透过生死，才会明白健康的重要；透过成败，才会明白通达的重要；透过得失，才会明白淡泊的重要。人生，顺其自然就好，心安自然快乐。心若旁鹜，淡看人生苦痛，淡薄名利，心态积极而平衡，有所求而有所不求，有所为而有所不为，不用刻意掩饰自己，不用势利逢迎他人，做一个简单真实的自己。
18、 冷冷暖暖的四季，深深浅浅的惦记；远远近近的距离，缠缠绵绵的情谊；多多少少的寄语，风风雨雨的相惜；反反复复的问候，洋洋洒洒的笑意。愿你身体健健康康，早安，天冷了，注意保暖哦。
19、 【冬天女人吃什么最养颜】红枣；蜂蜜；玉颜膏；仙人粥(防老去皱)；龙眼&枸杞；莲子龙眼汤(补血润肤，美白养颜)；胡桃&芝麻；核桃芝麻牛奶(补脑益智滋润肌肤)；南瓜子&花生&猪皮；南乳花生猪手煲(丰胸美胸)。
20、 【生活常识：白酒生产不需塑化剂做添加剂】有资深学者表示，白酒塑化剂事件疑为国外资本黑手操控，事实上，白酒不需要塑化剂做添加剂。白酒的生产中，可能接触到塑料的环节，只有接酒桶、塑料软管、陶坛盖子下覆盖的塑料膜、瓶盖。这些过程接触到的含量微乎其微，也谈不上危害酒协称白酒多含塑化。。
21、 【每天喝6杯水】世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。
22、 【内分泌失调的信号】 1.皮肤变差， 2.脾气急躁， 3.妇科疾病， 4.突然发胖， 5.不孕， 6.乳房胀痛， 7.白发、早衰。 8.斑点 9.妊辰纹 10.皮肤暗黄 作为现代女性，社会压力家庭压力也大，咱们可以从适当补充胶原蛋白开始，让它来帮助我们改善内分泌失调的症状，健康并美丽着。 你中枪了没。
23、 【难吃食物也养生】1.酸味食物，如山楂能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动。2.粗糙食物，粗粮芹菜杆白菜富含膳食纤维，能防便秘、肠癌。3.苦味食物，如柠檬皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒中的多酚，都能预防癌症和心脏病。4.刺激性味道食物，萝卜洋葱臭味来自硫甙类物质等，可防癌。
24、 【女性长寿离不开的8种食物】1、蓝莓果汁。可预防记忆力减退，帮助降低血压。2、燕麦。富含膳食纤维，能降低胆固醇。3、花椰菜。富含维C和维A，提高人体免疫力。4、三文鱼。可防治心血管疾病。5、胡桃仁。增强脑功能。6、酸奶。提高食欲、加强消化。7、橄榄油。可防老年痴呆。8、黑巧克力。润泽皮肤。
25、 【梨形身材更健康】哥本哈根大学持续了12年的研究发现，在其他身体条件相似情况下，一个人腿越细，命越短。人体上最应该减肥的部位是腹部，如果男人腰围超过101cm，女人腰围超过89cm，他们患心脏病和糖尿病的风险将大大增加。所以腰围正常而有所谓大象腿的姑娘不必过度烦恼了
26、 长期忍受压力的人，心血管疾病的风险将大大增加。经常在慢性压力的作用下，人们容易出现心理失调、溃疡、癌症、自杀问题，他们的免疫力变得很低，而且在工作中容易受伤。
27、 我无法描述亲情，每每想起或者提起它都让我的泪水盘旋，不知道为什么，虽然爸爸妈妈还算年轻，很健康，妹妹也是那样懂事。没有理由地掉下泪水，特别是有某些扰人思绪的歌曲时。可能是担心，可能是想念，可能是感动。我经常为亲情哭得一塌糊涂……
28、 【晚上吃牛肉 小心伤肝】美国犹他大学新研究发现，夜班族晚上应避免吃牛肉等富含铁的食物，否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。铁元素本来可促进肝脏超负荷工作，严格控制血糖水平，但如果铁摄入的时间与肝脏生物钟不同步，如晚上吃太多牛肉等富含铁的食物，就可能会导致血糖水平不正常。
29、 【让大脑更高效的心理技巧】1.坚持每天读书 2.适当玩玩游戏 3.天外神游 独处思考达到放松的境界 4.大量休息 5.规律的锻炼 6.吃一顿好早餐 7.积极的思考 8.不断学习 9.戒酒戒烟 10.创造并拥有浪漫 11.打破你的惯例 12.不要看太多电视 玩电脑和手机 13.唤起久远的记忆 14.静听优美的音乐。
《2024最养生语录养生的话》
30、 【8个习惯影响睡眠质量】①相对而睡：易缺氧、多梦。②张口呼吸：易患呼吸道疾病。③微醉入睡：易影响心脏健康。④睡前生气：不易入睡。⑤戴胸罩入睡：易患乳腺癌。⑥戴饰物入睡：皮肤衰老快。⑦室温过高：易引起胸闷。⑧枕着手睡：易导致胃食管反流。
31、 【肩颈背痛的调理办法】寒邪伤人，多病在肩背。疲劳受损是一方面，外因更多是风寒入侵，而内因则主要是血淤、血虚。多吃理气活血、驱寒的食物，牛肉、桂圆、韭菜、山楂等。练习这个动作：下蹲，双腿并拢，脚跟不要翘起，双手紧紧抱住膝盖，低头，脑门贴住膝盖。尽量缩成一个球状，坚分钟左右。
32、 【补脾养胃 红枣山药粥】做法：红枣50克，鲜山药200克，大米100克，白糖适量。水烧开后，将红枣、山药、大米放入锅中，慢熬成粥状，放入白糖。红枣有健脾、和胃、滋补的功能，山药则可刺激小肠运动、促进肠道内容物排空，两者作用相加，即可在滋补的同时，起到促进胃肠道消化，预防便秘的作用。
33、 【冬天吃8类养生美食】1、辛辣食物（不要吃太多）2、肉类3、蔬菜4、水果5、汤类6、根茎类7、钙类食物8、蛋氨酸较多的食物。
34、 【食疗改善皮肤干燥现象】对于电脑辐射所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，和使用防电脑辐射霜来改善皮肤状况。 在电脑前摆放防辐射植物。防辐射植物是指能够吸收电脑辐射的植物，仙人球、仙人掌、仙人指、量天尺等植物能防辐射并吸收二氧化碳，释放氧气。
35、 【人是铁，饭是钢，一餐不吃饿得慌，吃好喝好休息好，身体才会更健康。】
36、 【养生多与少】1、多果少糖：食糖过多，易得糖尿病，多食水果则可减少脑中风；2、多水少酒：多喝白开水可促进新陈代谢，喝酒害处颇多；3、多菜少肉：食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等，而蔬菜不但味美可口，还能软化血管；4、多嚼少食：咀嚼可使人的患病率大大降低，少食可减少肠胃负担。
37、 【你要想肆意放纵人生，就要先学会收敛，自律和克制，从控制熬夜争取早起，到控制食欲减轻体重，到控制各种不甘心，嫉妒心得失心等莫名其妙的妄念，都是一种尊重事实，遵循理智的成熟态度。】
38、 【冬天常吃薯类可以抗感冒】用薯类食物替代精白米面做主食能提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。
39、 【怎么榨汁减少营养损失】商业生产中制作果蔬汁，往往是要对果蔬进行热烫处理的。也就是说，需要把水果蔬菜在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶杀灭掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁。这样，不仅使得维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变褐。
40、 【春季必吃7大刮油食物】小肚子变凸了？腰围变大了？便便不顺利了，肿幺办？吃7种刮油食物！①玉米：降低血胆固醇软化血管。②山楂：降血脂。③海带：祛脂降压。④红薯：被称为肠道清道夫。⑤香菇：消食去脂。⑥苹果：降低胆固醇润肠。⑦黄瓜。
41、 【生活好习惯】①清晨醒来时多吃食物。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐,新陈代谢速度就提高地越快。②和孩子一样喝奶。一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③睡不好会发胖。④蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者。⑤不停地运动。⑥饮食宜粗不宜细。
42、 【红石榴：肌肤营养能量源】红石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多种维生素及矿物质，其中的石榴多酚和花青素更是具有强效抗氧化作用。红石榴精华能够中和自由基，帮助细胞新陈代谢，促进肌肤排出毒素，有效减轻疲劳及倦怠痕迹，可以说是肌肤的营养能量源。
43、 如何通过饮食去火。、最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮。2、蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋。
44、 【经期狂爆痘都是缺锌惹的】不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种导致发炎和感染的酶，减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以想要杜绝经期痘痘，就多吃点高锌食物吧!推荐食物：杏仁、牛肉、海带、眉豆、干贝、黑芝麻、扇贝 。
45、 【吃南瓜好处多】秋季是食用南瓜的好时节，它含有丰富的糖类和淀粉，吃起来又香又甜，同时还有以下功效：①富含维生素，维护机体生理功能；②补血美容；③预防中风、高血压；④消痰止咳。
46、 【吃消夜六个讲究】1、选择的食物最好易消化、清淡；2、晚餐后4~5小时仍继续工作者应该吃点夜宵；3、消夜不要吃太多肉类；4、消夜要补充维生素，多吃新鲜瓜果蔬菜可缓解身体疲劳；5、吃完消夜别喝浓茶；6、消夜和睡眠隔一段时间。
47、 【有头屑，试试擦紫皮洋葱】买几个洋葱，捣成泥后用布包好轻轻擦拭头皮和头发，让洋葱水在头上留两小时后再洗干净，慢慢你会发现头皮屑明显减少。中医认为，洋葱性温，味辛甘，有健胃润肠、解毒杀虫的功能。现代科学也证实，洋葱能够清毒杀菌、滋养头发，恢复头皮代谢平衡。2小时后洗净头发头皮。
48、 【看脸色吃饭】1面色苍白型：气血不足。蜜汁花生枣，红枣蜂蜜补气，花生补血。2面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损。栗子炖白菜，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。3面容粗糙型：阴血不足。笋烧海参，海参滋阴养血，竹笋清内热。4面容多皱型：脾胃两虚。核桃山药泥，山药补脾益肾，核桃益肾润燥
49、 【养生】【秋季适宜吃的5种水果】①葡萄 ：含强抗氧化剂白藜芦醇，可抗衰老。②山楂：有助于控制血糖和血脂。③柑橘：富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。④石榴：可以防止便秘，又能缓解腹泻。⑤鲜枣：与其他秋季水果相比，多项营养素含量均居首位。
50、 【喝豆浆，你喝对了幺】1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾不好，腹胀、腹泻的人最好少喝豆浆。有痛风症状、虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。 2.豆浆里不能加红糖。3.不能用暖瓶装豆浆。4.煮豆浆要敞开锅盖，小火煮熟。5.豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。6.豆浆里不能加鸡蛋。7.不能喝过量。
