1、 【生活百科】按膳食平衡宝塔的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。
2、 嘴巴甜一点，微笑多一点，心态静一点，肚量大一点。人生具备这四点，健康就会多一点。
3、 【最适合深秋初冬的十种排毒养颜美食】1.冬菇:有益气健脾、解毒润燥；2.荔枝:补肾、皮肤细嫩；3.木耳:清胃涤肠；4.蜂蜜:排毒养颜；5.胡萝卜:养血排毒；6.苦瓜:增加免疫细胞的活性；7.海带:排毒通便；8.茶；9.黄瓜:保持肌肤弹性，抑制黑色素形成；10.绿豆:解毒、祛火。66666
4、 【经期前后喝红糖姜水补气益血】红糖姜水对妇女月经有顺畅作用，是因为红糖姜水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，所以月经也会排得较为顺畅。红糖姜水具有补气益血的功效，如果经后感觉精神差，气色不好，可以每天喝一杯红糖姜水，有很好的改善作用。
5、 【女性易血虚】常觉身体倦怠，眼睛总觉得酸涩难受；脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发掉了不少；月经量日渐稀少。除了先天不足外，长期的劳累、压力、营养不足都可能造成血虚。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、猪肉、羊肉等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆。
6、 【生理期宜忌大全】经期不该喝：含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。月经期的健康饮食：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝（动物肝脏)、蛋类食物。
7、 要学会认识自己，千万不要把自己看得太重。这个世界上，每个人都很重要，但是离了谁地球都照样地转。一个人可以自信，但不要自大；可以狂放，但决不能狂妄；可以健康长寿，但不可能万寿无疆；能够力挽狂澜，但决不可能再造乾坤。
8、 【教你养生怎么吃鱼】1、鲫鱼：最适宜做汤。有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效。2、鲤鱼：最好是红烧。鲤鱼适宜肾炎水肿、肝硬化腹水的人食用。3、带鱼：宜煎炸有养肝补血、润肤养发的功效。4、青鱼宜烧烤。有抗衰老和抗癌的作用。5、泥鳅：宜炖煮。有补中益气、养肾生精的功效。
9、 人生在世，功败垂成，皆在取舍之间。舍得守护，才有爱情；舍得花钱才有财富；舍得小利，才有朋友；舍得计较，才有幸福；舍得微笑，才有和谐；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有洒脱；舍得有小得，不舍则不得，有舍才有得。
10、 【八个秘诀让MM放心吃甜点】1.控制食用量，是最高指导原则。2.避免空腹吃甜点。3.高热量甜点饭后吃。4.严禁甜点当消夜。5.慢慢吃、专心吃。6.配合活动量。7.多了解喜欢吃的食物。8.累的时候不要吃甜点
11、 【不可隔夜吃的食物】①鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能；②绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅会发黄、变味，硝酸盐还会被还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用；③凉拌菜在加工时就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，应该现做现吃。
12、 【如何健康喝水】1.血压高的人。一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。2.上班族。长期坐办公室的人平时多喝水。3.感冒的人。体内水分充足有助于提高抵抗力，可通过多喝水缓解。4.便秘的人。早起后喝水，有助于肠道蠕动。
13、 1、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
14、 【8件事赶跑起床气】早上醒来晕晕沉沉，甚至心里还会有一股莫名的火，这就是起床气。8个小方法或许能帮你赶走起床气，迎来神清气爽的清晨：①晚餐吃点醋②睡前洗个温水澡③闻芳香精油④床头放杯水⑤设个音乐闹铃⑥睡前关手机⑦起床坐两分钟⑧起床玩会手机。
15、 【晚间养生重在松】晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少一些油腻的食物，来点粗粮更有益健康。睡得好是晚间保健的重点，对健康至关重要。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，提高睡眠质量。
16、 【零食大禁忌】勿吃咸酥鸡。咸酥鸡是国人最爱的美食之一，像炸鸡块、炸鸡皮等，不仅油脂含量高，还有胆固醇过高的问题。且食物在油炸过程中，会产生许多自由基，造成身体慢性发炎，如果是长期便秘患者，还可能使症状更加严重。
17、 【火锅小知识】吃火锅就是麻辣烫的代名词，但是过烫过辣会导致肠胃不适，甚至经常这样吃就会增加了患口腔癌的风险。而且火锅麻辣煮得太久，会让食物失去了鲜味，破坏了营养成分。随着农药、化肥、添加剂等在食品生产过程中的应用，尤其是肝脏、肺脏等部位，所含病原微生物和农残最多。
18、 【哪些人不宜吃枸杞】枸杞营养价值之高众所周知，健康成年人每天吃20克左右较合适。由于枸杞温热效果较强，患高血压、性情急躁的人、日常饮食大量摄取肉类会面泛红光的人最好不要吃。感冒发烧、身体有炎症、腹泻人群也不宜吃。
19、 【八类健康绝配】1、绿茶 柠檬，保护心脏；2、锻炼 音乐，提升脑力；3、牛肉 胡萝卜，增强免疫力；4、力量训练 伸展运动，塑造体形；5、类维生素A 过氧化苯酰，消除痤疮；6、鸡蛋 橙汁，赶走疲劳；7、咖喱 黑胡椒，预防老年痴呆；8、咖啡 有氧运动，躲避皮肤癌。
20、 【治失眠小窍门】将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，边疆治疗5天便可去根。【心脏病】 每天早晚各吃菠萝50克，5-7天效果最佳，2年左右不会犯病，犯病以后，再接着吃一次，病重者每天吃二次，可以稳固病情。
21、 【总吃太饱易惹10种病】①肥胖。②胃病：胃肠道负担加重，消化不良。③肠道疾病。④疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。⑤癌症。⑥老年痴呆。⑦骨质疏松。⑧肾病。⑨急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。⑩神经衰弱。
22、 【发财饺子健康吃】你今晚吃什么馅儿的饺子？春节大家都愿意讨个好彩头，下面几种饺子馅因为谐音很吉利，所以也就变成了春节餐桌上的主旋律。这些发财饺子不仅由头好，对健康也有好处：韭菜——久财饺子预防便秘；白菜——百财饺子清热消食；酸菜——算财饺子爽口解腻。
23、 【上火时怎么调节】饮食不当可能引起上火，但同样可通过饮食进行调节，且食疗有独特的效果：如每天喝点菊花茶或者绿茶，吃点润肠通便的东西，尽量保持充足的睡眠。饮食上不要吃辛辣刺激的食物，多喝水、多吃水果蔬菜等能有效预防上火，但柑橘类的水果要少吃。
24、 【窗帘也能阻挡家居的煞气】1、二黑为病符星，属土，主疾病、瘟疫。 2、三碧为蚩尤星，属木，主口舌纷争。 3、五黄为廉贞星，属土，主凶灾祸患。 4、七赤为破军星，属金，主刑伤贼动、官非、手术。
25、 【养生微语录】补肾汤饮：鹿茸2钱，枸杞子5钱，猪腰2个（去内膜，切碎）制法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸，枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。每星期可食用一两次。功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕，耳鸣，疲倦无力，怕冷等。
26、 【孕妈妈血糖高怎样吃？1、少吃甜食：如巧克力、蛋糕、糖水、甜味饮料等；少吃含糖较高的水果，如葡萄、菠萝等。2、少吃高淀粉食物：如土豆、粉皮、烤麸、油面筋等。3、用粗粮代替精米面主食；4、多吃蔬菜和水果(低糖)5、少量多餐。
27、 【常按5穴让你全身暖洋洋】1、拍打肾俞穴（后腰部）；2、按揉气冲穴；3、揉搓涌泉穴；4、拍打足三里；5、揉搓劳宫穴；很多女性朋友一到冬季就手脚冰凉，晚上睡觉双脚暖不起来，中医称为阳虚。穴位按摩能改善血液循环，提升自身阳气，从而有效改善手脚冰凉症状。给身边的她吧！
28、 【蜂蜜美白面膜】材料：蜂蜜2茶勺、蛋白1个、珍珠粉少许、柠檬精油1滴。把这些材料调匀成糊状，然后直接涂在脸部，大概15分钟后洗净脸即可。美容功效：柠檬精油具有美白亮肤、净化皮肤的作用，珍珠粉无论内服还是外用，都有美白的功效。各种年龄有斑人士，但女性在妊娠期和月经期慎用。
29、 【养好脾胃3种食物】人体的脾胃被称为后天之本，气血生化之源；养脾胃最好的三种食物：莲藕--采莲藕节，将其捣烂取汁，以温酒调服，治疗脾胃阳虚，引起冷痢；糯米--温补脾胃，脾胃虚寒的人食用一些糯米，是很有好处的；桂花--桂花泡茶喝或做成糕点，温胃，健脾开胃。
2022养生句子
30、 【五种伤胃食物排行榜】①薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。②汽水和果汁：这两种饮料含有许多果糖。③咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸。④西红柿的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。⑤含脂肪过高的食物，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。
31、 【炖肉放苹果】炖肉时放个苹果不但苹果香味可消除猪肉的异味，而且还能起到降低胆固醇的作用。此外，苹果富含钾盐，进入人体血液后，能将钠盐置换出，并排到体外，从而降低血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有保护作用，可为心脑血管疾病患者食用肉类时提供保护伞。苹果熟吃时最好连皮一起食用 。
32、 【胃痛先别吃止痛药】遇到胃痛，很多人会去吃止痛药，但病因不明就急着吃药易掩盖病情，此外，止痛药在胃内酸性环境下还可损伤胃黏膜加重病情。胃痛时应先及时就诊，在医生的指导下服药哦。
33、 中医养生【补血养肝，按摩血海穴 】血海穴可以用来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。按摩血海穴有补血的作用，可以养肝。血海位于大腿内侧肌肉隆起的顶端。于每天上午的9-11时，脾经经气运行最旺盛的时候按揉最好。
34、 【口水对人体有八种养生功效】一是止血作用。二是润滑作用。三是冲洗作用。四是稀释作用。五是抗菌作用。六是治伤作用。七是消化作用。八是抗衰作用。中医有句老话：留得一分津液，便有一分生机。如何保津养生：多喝水，吃山楂、五味子、麦冬等泡的水。66666
35、 【酸奶】它能为人体提供活菌、蛋白质、B族维生素等，能抑制体内的有害菌，降低胆固醇，不仅有益于消化道健康，还能预防结肠癌。天最好喝2杯酸奶，购买时最好选择新鲜的低脂或脱脂酸奶。
36、 【健康小常识】有的家长认为疱疹性咽峡炎和手足口病是一回事，是这样吗？疱疹性咽颊炎跟手足口病都是肠道病毒感染引起的，因此具有一定传染性，但疱疹性咽峡炎的疱疹仅出现于口腔，手、足和身体其他部位没有皮疹，没有合并症的发生，具有自限性，多在一周左右痊愈，预后良好。
37、 幸福路上有你伴，快乐生活有你陪，困难时刻有你随，甜蜜时刻有你给。5我爱你，爱你永远不分离，只愿你快乐无忧，健康平安。
38、 【哪些人不宜熬夜看球】女性深夜看球容易造成黑眼圈、眼袋、青春痘、皮肤暗沉等问题，以及头晕、眼花等症状；中老年球迷要休息好。如果本来就患有高血压、冠心病等慢性疾病，一旦休息不好，很可能在突然进球或输球时，旧病复发，严重者或发生脑血栓、脑出血等生命危险。
39、 赛蒙顿医生说：“你对自己的生命拥有比你想象的更多的主宰权，即使是像癌症这么难缠的恶疾，也能在你的掌握中。”他还说：“事实上，你可以运用这种心灵的力量，来决定要什么样的生命品质。”
40、 舍就是得，得亦是舍，舍得之间，人生迥异。舍得微笑，得到的是友谊；舍得宽容，得到的是大气；舍得诚实，得到的是朋友；舍得面子，得到的是实在；舍得酒色，得到的是健康；舍得虚名，得到的是逍遥；舍得施舍，得到的是美名；舍得红尘，得到的是天尊；舍得小，就有可能得大；舍得近，就有可能得到远。
41、 【吃了最容易发胖的食物】第一名：巧克力饼干：每天吃6片，一年发胖14公斤。第二名：巧克力棒：每天吃一条，一年发胖13公斤。第三名：罐装果汁：每天喝一罐500ml，一年发胖12公斤。第四名：普通可乐：每天喝一罐375ml，一年发胖8公斤。第五名：啤酒：每天喝一罐375ml，一年发胖7公斤。
42、 【四类天然抗过敏食物】1.香料：生姜等香料能对抗炎症。2.柑橘、菠萝、苹果：柑橘中的维生素C是一种天然的抗组胺剂。3.鱼类：鱼肉中的欧米伽3脂肪酸能够防止机体产生过多的抗体，减少由此引起的过敏反应。4.葵花籽：富含维生素E，可以防止发炎，其中的硒元素能增强免疫力，减少炎症的发生。
43、 【按双腿 疏肝理气】按揉阳陵泉能疏肝理气，治疗胸胁胀痛、呕吐、口苦、常叹息等肝气郁结之症；太冲穴具养血柔肝作用；阴陵泉可健脾；公孙穴和胃。用两手对以上穴位施加轻柔而有渗透力的按揉，每次5分钟，每天两次，适合因肝郁脾虚而导致郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等症状者。
44、 【提醒：请告诉高血压的父母】①每天走路6000步；②翻日记，看看让你高兴的往事，保持血压平衡；③保持每天吃4瓣大蒜；④多吃芹菜；⑤少喝含糖饮料；⑥多吃土豆茄子补充钾；⑦每天喝牛奶补钙；⑧一定要戒烟戒酒；⑨每天不超过5克盐；⑩吃柠檬补充维生素c。爱爸妈就告诉他们！
45、 【艾灸次髎止痛经】次髎是治疗妇科和二阴疾患、腰痛的常用穴。尤其对于痛经，本穴是行之有效的经验穴。痛经时可以用艾条灸该穴5—10分钟可以很快的止痛。同时由于艾灸的温热祛瘀的效果，可能会使淤血下行，经血量稍增，属正常情况。
46、 【男性长寿的8大养生秘诀】1、长寿男性，多吃黄豆。2、长寿男性，该哭就哭。3、长寿男性，知足常乐。4、长寿男性，不做单身汉。5、长寿男性，小口咀嚼。6、长寿男性，不娶美女当老婆。7、长寿男性，欣赏美女。8、长寿男性，每日小酌半杯红酒。
47、 【巧用蛋壳】1.洗衣服。把蛋壳捣碎，装在薄布袋里，放入盆中，加热水浸泡5分钟左右。然后用这种水洗衣服，就能把衣服洗得格外白净。一般5只鸡蛋壳泡的水可洗7件～8件衣服。2.洁陶瓷器皿。将蛋壳碾成碎末，可以用它代替去污粉，用来清洁陶瓷器皿，效果比肥皂还要好。
48、 【四种情况需切除扁桃体】扁桃体有一定的免疫功能，但有下列症状应考虑切除：①扁桃体过度肥大，妨碍呼吸。②反复急性发作，有扁桃体周围脓肿病史。③长期低热，全身检查除扁桃体炎外无其他病变。④由于扁桃体炎导致的肾炎、风湿等病。
49、 【山楂荷叶茶】高血压已经严重威胁到人类的健康和生命。夏天用山楂荷叶降压茶。山楂15g，荷叶12g，煎水代茶。山楂对心血管系统有扩张冠状动脉，舒张血管，降脂，降压等多方面的功效；荷叶能清热解暑，健脾开胃，实验证明能直接使血压下降。此茶适宜于高血压及高脂血症患者暑天常饮。
50、 【不能恒补不变，一补到底】有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成偏食、嗜食，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。
