身体是我们灵魂的栖身之地，是美妙的家园，我们需要尽一切力量照顾好这片家园。对外我们要拒绝不合理的方式侵扰身体，保持健康的平衡；对内要探索身体意识里的信息，及时排除心灵上的毒素。
现代都市生活充满了各种压力，常常使人们迫切需要找到一个契机发泄。于是有的人为图一时之快，把酒精当做释放压力的方式，因为这是逃避问题的最常见的方法。确实，它会让你暂时感觉好一点，却隐藏了事实的真相，虽然一开始你可能认识不到，最后你将会损失惨重。常常饮酒的人，身体每况愈下，继而影响到了免疫系统，使你的身体出现很多可怕的疾病。这样，你会发现自己反而比以前感觉更差，甚至增加许多内疚。
过量饮食也是一种拒绝自爱的表现。如果不吃食物，我们就无法存活，食物能给我们提供能量，制造出新的细胞，但是过量饮食却脱离了提供能量、维持生存的意义。虽然我们了解基本的营养知识，却还用食物来惩罚自己，制造肥胖。因此，我们要学习健康饮食的有关知识，关注自己的饮食、了解饮食对身体的影响。
另外，每个人都应找到适合自己的锻炼方法，并用积极的态度对待自己的锻炼。很多时候，由于受到别人太多的影响，我们为自己的身体锻炼上制造了许多障碍，如果你想改变，就必须坚守自己的原则，持之以恒地坚持下去。请在锻炼的时候有意识地运用积极的自我暗示，那将会帮助你清除对身体和体形的消极思想。 对内，我们要积极探索自己的身体意识。以下的这项测试可以帮助你了解身体的意识：找一处尽量安静、半小时内无人打扰的地方，你也可以播放一些轻音乐。准备一支笔和几张纸。 选择一个舒适的坐姿，闭上你的眼睛。在想象中，让注意力从脚开始直至头部，将每个部位都尽量放松，驱散紧张感。然后深呼吸几次。接下来的几分钟注意自己的呼吸和气流进出身体的感觉。 当准备完毕后，把注意力放在你希望进一步了解的身体部位上。问自己以下的问题，尽量用直觉来回答。写下你的答案，即便看起来琐碎无用。 【1.身体这部分的功能是什么?它可以做什么?它是如何与身体其他部位相联系的?它可以让你有能力做些什么?】 【2.身体的哪半边比较困难?这半边与哪些方面相关?】 3.为何感到困难?你能说出它的本质吗?尽量用自己的语言来讲。身体的这部分有什么感觉?刺痛?燥热?僵硬?描述你身体内部的感受。说不出来?问问你身上的疼痛和伤病，看它们是怎么想的。 4.描述这部分的颜色、温度和形状。如果换个地方，它会变吗?是不是让你想起了一些事情?5.你的身体情况对你的生活有什么影响?写下你不想继续做的事和你想做的事。你觉得改变是一种损失吗?还是欣然接受改变?6.现在回顾一下过去几周、几月、几年内发生的事。发生了哪些意义深重的大事，你觉得自己已经完善处理了这些事情吗?在表象下是不是还有更微妙和无法把握的情感?过去的痛楚是否曾经浮上心头?当经历离婚、亲人死亡或者其他悲痛的周年纪念日时有什么特殊感受?与孩子之间存在沟通问题吗?与父母之间呢?存在工作危机?试图在压抑即将爆发的情绪?7.你以前患过这类型的病症吗?当时是否也正被相似的情绪影响?试着为自己的生活写下大纲，记录下所有疾病和身体问题，以及当时一段时间内你遇到的情感问题。 8.疾病对你意味着什么?你是否因此感到受挫折?你会有愧疚感吗?你给了自己足够时间吗?对你而言，疾病是不是相当于不用工作、不用面对责任?它是否帮助你从恐惧和不安中解脱?它对你的人际关系有什么影响?你是否因此从某件事情中脱身?或者你暗地里觉得这是发生在你身上的最好的事?9.生病时，你是否也得到了一些方便，让你感觉有些特别?你是否因为得到呵护而感受到温暖的爱意?病情是否让他人因为之前对你不公而愧疚?你是否觉得生病是自己做错事情招致的惩罚?还是觉得你需要这场病?10.你认为自己能够完全康复吗?如果你在轮椅中，你能想象出自己独立行走的样子吗?如果你很沮丧，你能想象出自己高兴和大笑的样子吗?如果有人主动为你提供治疗，你会怎么想?如果身体完全康复，你会在余生中做些什么，会受到这次生病的影响吗?记录下自己的感觉、想法、思考和经历，可以有效地帮助你和心灵建立联系，有利于身体的自我治疗。仔细记录你的每句话，细心体会其中的意思。咀嚼那些文字，它们是否有更深层的意思?它们是否影射了你生活的其他方面?这些文字与其他人或事有联系吗?从自己写下的所有字句中，你能看得出身体试图表达的信息，了解真实的内在自我，这样才能改变不理想的心理状态，拥有自外而内的健康体魄。
