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【在愤怒控制你之前控制愤怒】

作者:一品健康 来源:www.yipinjiankang.com 时间:2024-09-12 17:20:58分类:男性心理

简介  耶鲁大学心理学教授坎门这样说:“人们普遍有这样一种感觉:世界正逐渐包围他们,这么多的人几乎把他们吞噬掉。我们感到无能为力。突然间,我们怀疑任何一人都无法解决我们众多的问题,于是

【在愤怒控制你之前控制愤怒】

耶鲁大学心理学教授坎门这样说:“人们普遍有这样一种感觉:世界正逐渐包围他们,这么多的人几乎把他们吞噬掉。我们感到无能为力。突然间,我们怀疑任何一人都无法解决我们众多的问题,于是我们生气了。由于挫折失败导致爆发怒气。"现在,愤怒似乎成了现代人的一种通病。在人们的眼中到处充满了忙碌和重复的事情,面对毫无变化的生存和工作环境,人难免烦躁,脾气就随着变坏。然而,一次两次的爆发后,如果你还不加以克制,那么演变下去,你就会养成暴躁的习惯。我们并非生活在真空中,因而人生总会有阻力、有逆境,如果遇到不如意的事情就如爆竹一样炸裂,那么恐怕不仅仅会使身体受伤,还会使人际关系恶化,甚至毁了自己的前程。

1943年,“二战”著名将领巴顿在去战后医院探访时,发现一名士兵蹲在帐篷附近的一个箱子上,显然没有受伤。巴顿问他为什么住院,士兵说:“我觉得受不了了。”医生解释说他得了急躁型中度精神病,这是第三次住院了。

【在愤怒控制你之前控制愤怒】

巴顿听罢大怒,多少天积累起来的火气一下子发泄出来,他痛骂了那个士兵,用手套打士兵的脸,并大吼道:“我绝不允许这样的胆小鬼躲藏在这里,你的行为已经损坏了我们的声誉!”

第二次来,巴顿又见到一名未受伤的士兵住在医院里,顿时变脸,问:“什么病?”士兵哆嗦着答道:“我有精神病,能听到炮弹飞过,但听不到它爆炸(炸弹休克症)。”

巴顿勃然大怒,骂道:“你个胆小鬼!”接着打他耳光:“你是集团军的耻辱,你要马上回去参加战斗,但这太便宜你了,你应该被枪毙。"说着抽出手枪在他眼前晃动……很快,巴顿的行为传到艾森豪威尔威尔耳中,他说:“看来巴顿已经达到顶峰了……”狂躁易怒的性格,使本来很有前途的巴顿无法再进一步,面对有心理障碍的士兵,不是认真了解情况,加以鼓励,而是大打出手,完全失去了一个指挥官应有的风度修养,破坏了自己在人们心目中的形象,因此失去了攀上事业顶峰的机会。一个人的弱点总是在发脾气的过程中暴露出来的,它往往成为人们崩溃的前兆。谋略和战斗力也会在愤怒的情绪中消散,所以我们应该尽量保持客观与冷静的态度,这对于良好地为人处世至关重要。

我们常会因为一些事情陷入愤怒之中,愤怒是人没有控制住的冲动,具有很大的破坏力,同时对人的健康也有很强的杀伤力。人们在愤怒时,会失去正确的判断力,理解力也会下降,容易做出一些无法挽回的错事。对此,你可以试试下面的方法,降低“愤怒指数”:容忍克制俗话说:“壶小易热,量小易怒。”动辄发脾气、动肝火是胸襟狭窄的表现。有一位心理学家给了人们这样的忠告:“气量大一点吧,如果我们每件事情都要计较,就无法在这大千世界里生活下去。”要保持克制,就必须有很高的修养,有修养的人才是有克制力的人。一个胸怀坦荡的人,是绝不会为一些区区小事而随意发火的。即使遇到不顺心的事或受到不公正的待遇时,也能做到心平气和地讲道理,从而解决矛盾。

【保持沉默】

有一位智者曾经这样说过:“沉默是最安全的防御战略。”当意识到自己要发火时,最好的办法是约束自己的舌头,强迫自己不要讲话,采取沉默的方式,这样会有助于冷静头脑。让沉默成为一种保持身心平衡、抑制精神亢奋的灵丹妙药,不借外力而能化解怒气。

【及时回避】

面对生活中可能刺激我们生气的人物和环境时,只要条件允许,不妨采取“三十六计,走为上策”。这样,眼不见、心不烦,火气就消了一半。

【自我提醒】

快要发火时,只要还能自我控制,就要试着用意识驾驭自己的情感,警告自己:“我这时一定不能发火,否则会影响团结,把事情搞砸。”心中默念:“不要发火,息怒、息怒。”这样坚持下去,就会收到一定的效果。

【转移注意力】

根据一项心理学研究,在受到令人发火的刺激时,大脑会产生强烈的兴奋灶。这时如果人们有意识地建立另外一个兴奋灶,用它去取代、抵消或削弱引起发火的兴奋灶,就会使火气逐渐缓解和平息。例如,转移话题、找些开心快乐的事情干,听让自己愉快的音乐、戏曲,阅读引人入胜的小说、诗歌,出去走走等。

愤怒的情绪难以完全避免,但我们只要理智地对待,学会掌握各种制怒的方法,愤怒伤身的事是可以减少的。赶快收敛你的愤怒,化戾气为祥和,让愤怒的火山在即将喷涌的那一刻熄灭,转化为一种平和的力量,这样才能在生命里盛开宁静的百合花。

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