健身人群每天需要的蛋白质摄入量是一个关键问题，因为蛋白质在肌肉修复和生长中扮演着重要角色。蛋白质是身体内重要的营养素，由氨基酸组成，对于维持健康和增加肌肉质量至关重要。
一般来说，健身人群的蛋白质摄入量取决于多个因素，包括个体的体重、运动强度、目标（是增肌还是减脂）、性别、年龄和身体状况等。根据美国膳食指南，成年人的蛋白质摄入量建议为每公斤体重0.8克至1.2克不等。对于健身人群而言，通常建议摄入量会高于这个范围，以支持肌肉修复和生长。yipinjiankang.com
具体来说，健身人群的蛋白质摄入量一般在每公斤体重1.2克至2.2克之间。这个范围的确定还取决于具体的训练目标。如果是进行高强度的肌肉训练，肌肉修复和生长所需的蛋白质量会更高。通常，多数健身教练或专家会建议每天摄入体重的1.6克至2克的蛋白质，以满足肌肉修复和生长的需求。
蛋白质的摄入最好分散到每天的各个餐食中，而不是只在某一餐中集中摄入。这样有助于持续供给身体所需的氨基酸，促进蛋白质的吸收和利用。
健身人群每天需要的蛋白质摄入量因人而异，但一般在每公斤体重1.2克至2.2克之间。重视蛋白质摄入，结合合理的训练计划，可以帮助健身者达到更好的训练效果，促进肌肉生长和身体健康。
