健身人群每天所需的营养物质因个体差异和运动强度等因素而有所不同，但一般来说，以下是健身人群每天建议摄入的主要营养物质：
蛋白质：对于健身人群来说，蛋白质是非常重要的营养素之一。它是肌肉修复和再生的基础，也可以帮助增加肌肉质量。一般建议每公斤体重摄入每天1.2-2.0克的蛋白质，具体需求因个人体重、运动强度和目标而有所不同。yipinjiankang.com
碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源，特别是在高强度的训练后需要及时补充碳水化合物来恢复体能。建议选择复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦和蔬菜，以维持能量水平并促进肌肉修复。
脂肪：脂肪在健身饮食中也扮演重要角色，尤其是提供脂溶性维生素和维持激素水平。建议摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果，以保持身体正常运作。
维生素和矿物质：包括维生素A、B、C、D、E、K以及铁、锌、镁等矿物质。这些营养素对于维持身体正常功能和健康至关重要，可以通过多样化饮食来摄入。
水：保持充足的水分摄入对于健身人群尤为重要。在运动过程中会大量流失水分，及时补充水分有助于维持体温、细胞功能和运动表现。
纤维：纤维有助于消化系统的健康运转，促进饱腹感和排除体内废物。蔬菜、水果和全谷类食物是良好纤维的来源。
在健身人群的日常饮食中，应该注重均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水和纤维，以支持身体的能量需求、肌肉修复和整体健康。个体差异和具体训练目标也会影响到每种营养素的具体摄入量，因此最好咨询专业营养师或医生以获取个性化的建议。
