健身人群在餐后2小时后的血糖水平应该保持在正常范围内，以确保身体的健康和运动效果。正常的血糖水平是在餐后2小时内回到空腹状态前的血糖值。通常来说，正常的血糖水平是在70到140毫克/分升范围内。
血糖水平的控制对于健身人群尤为重要，因为运动后血糖水平的变化会影响到能量恢复和肌肉修复。如果血糖水平过高或过低，都会影响身体的健康和运动表现。过高的血糖水平可能会导致胰岛素抵抗或糖尿病等健康问题，而过低的血糖水平则会导致体力不支，影响运动表现甚至危及健康。yipinjiankang.com
为了维持血糖水平的正常范围，健身人群在餐后2小时后可以考虑以下几点：
选择低GI食物：低GI（血糖指数）食物会使血糖缓慢上升，有助于保持血糖稳定。例如全谷类食物、蔬菜和豆类等。
控制碳水化合物摄入：合理控制碳水化合物的摄入量，避免摄入过多简单碳水化合物，因为这会导致血糖急剧上升。
适量运动：适量的有氧运动可以帮助加快血糖的代谢，有助于维持血糖水平在正常范围内。
定时进餐：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或长时间不进食，这有助于控制血糖水平的波动。
监测血糖：定期监测血糖水平，特别是在运动后和餐后2小时内，可以帮助了解自己的血糖控制情况。
健身人群在餐后2小时后的正常血糖水平应该保持在70到140毫克/分升的范围内，通过合理的饮食控制、运动和监测，可以更好地维持血糖稳定，促进健康和运动效果的达成。
