健身人群不补充足够的蛋白质可能会导致一系列健康问题。蛋白质是构成人体细胞的基本组成部分之一，对于健身者来说尤为重要，因为它们参与了肌肉的修复和生长过程。如果健身人群长期不足摄入蛋白质，会出现以下危害：
肌肉流失：蛋白质是肌肉生长和修复的关键。如果摄入不足，身体会利用已有的肌肉蛋白质来应对能量需求，导致肌肉流失，影响健身效果。yipinjiankang.com
代谢降低：蛋白质是身体维持代谢活动所必需的营养素之一。不足的蛋白质摄入会导致代谢率下降，使身体消耗更少的热量，增加脂肪堆积的风险。
免疫系统受损：蛋白质也在免疫系统中扮演重要角色，帮助身体抵抗疾病。不足的蛋白质摄入可能使免疫系统功能下降，增加感染和疾病的风险。
骨骼健康问题：蛋白质对于骨骼健康同样至关重要。长期缺乏蛋白质可能导致骨质疏松和骨折的风险增加，影响健康和运动表现。
能量不足：蛋白质是一种热量较高的营养素，提供身体所需的能量。不足的蛋白质摄入可能导致能量不足，影响健身者的训练表现和恢复能力。
因此，健身人群应该保证足够的蛋白质摄入，可以通过合理的饮食计划或补充蛋白质粉等方式来满足身体的需求，以维持健康、促进肌肉生长和修复，提高运动表现。
