减脂人群在减重过程中，通常会主要关注有氧运动，比如跑步、游泳等，以及控制饮食来消耗更多的热量。抗阻力训练（也就是力量训练）对于减脂人群同样至关重要，甚至有一些重要的理由支持着这一做法。
抗阻力训练有助于增加肌肉质量。肌肉是我们身体消耗能量的主要组织之一，肌肉量的增加可以提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能够消耗更多的热量。这意味着，进行抗阻力训练可以帮助减脂人群增加肌肉，从而提高身体的燃烧能力，有助于更有效地减少脂肪含量。yipinjiankang.com
抗阻力训练有助于塑造身体线条。减脂过程中，仅仅减少体重并不一定能够让身体看起来更加紧实和有线条感。通过力量训练，可以雕塑出更加紧致的肌肉，使身体线条更加明显，同时减少脂肪的同时也能够塑造出更好的身体曲线。
抗阻力训练还有助于提高身体的代谢水平。相比有氧运动，抗阻力训练在运动后可以持续较长时间地提高代谢率。这意味着，通过力量训练，身体在运动后仍能够持续消耗更多的热量，帮助减脂人群更好地控制体重。
抗阻力训练还有助于改善身体的功能性。在减重过程中，仅仅减少摄入热量和进行有氧运动可能会导致肌肉流失，进而影响到身体的功能性。通过力量训练，可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的功能性，减少运动损伤的风险，让身体更加健康。
对于减脂人群来说，抗阻力训练同样重要甚至是必要的。它不仅可以帮助增加肌肉质量、塑造身体线条，还能提高代谢水平、改善身体功能性，是一个全面且有效的减脂方式。因此，减脂人群应该将抗阻力训练纳入到他们的健身计划中，以实现更好的减脂效果并塑造更健康的体型。
