减脂人群在饮食中的三种营养素比例是指碳水化合物、蛋白质和脂肪在总热量中的比例。通过合理控制这三种营养素的摄入比例，可以帮助减脂人群更有效地控制体重，保持健康。一般来说，减脂人群的饮食比例应该根据个人的身体状况、运动量、代谢情况以及健康目标而定，但一般可参考以下建议：
碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，对于减脂人群来说，建议控制碳水化合物的摄入量，尤其是精制碳水化合物和高糖食物的摄入。通常来说，减脂期间，碳水化合物摄入量占总热量的比例可以控制在20%到40%之间。yipinjiankang.com
蛋白质：蛋白质对于减脂人群尤为重要，它不仅可以帮助维持肌肉质量，还可以增加饱腹感，促进新陈代谢。一般建议减脂人群增加蛋白质的摄入量，使其占总热量的比例在25%到35%左右。
脂肪：脂肪在减脂饮食中也扮演着重要的角色，特别是一些健康的脂肪如不饱和脂肪酸对于身体功能至关重要。减脂人群应该避免过量摄入饱和脂肪和反式脂肪，而是选择植物油、坚果、鱼类等健康脂肪的来源。一般来说，脂肪摄入量占总热量的比例可控制在20%到35%之间。
综合来看，一个较为常见的减脂人群的三种营养素比例可以是碳水化合物占30%、蛋白质占30%、脂肪占40%。每个人的身体状况和需求是不同的，因此最好在制定饮食计划时咨询营养师或医生，根据个人情况制定更为合适的营养比例以达到健康减脂的效果。
