针对减脂人群，蛋白质摄入量的确是一个重要因素。一般来说，蛋白质在减脂过程中扮演着关键角色，因为它有助于保持肌肉质量、提升新陈代谢，同时也能增加饱腹感，有助于控制摄入的总热量。
根据一般的建议，对于减脂人群来说，每公斤体重需要摄入约1.2至2.2克的蛋白质。具体来说，如果一个人的体重为70公斤，他每天的蛋白质摄入量大致应该在84克至154克之间。当然，这个范围是根据个人的具体情况而定的，比如运动量、身体组成、健康状况等因素都会对蛋白质需求量产生影响。yipinjiankang.com
在选择蛋白质来源时，建议多样化摄入，包括动物性蛋白（如鸡肉、鱼类、蛋类、奶制品）和植物性蛋白（如豆类、豆制品、全谷类食物等），以确保获得全面的氨基酸。分布在一天三餐中也有助于更好地吸收和利用蛋白质。
对于减脂人群，合理控制热量摄入的同时，保证足够的蛋白质摄入是非常重要的，有助于维持健康的肌肉组织，提高新陈代谢，以及更好地控制饥饿感，这些都是减脂过程中至关重要的因素。
