针对减肥人群晚上运动完应该吃什么这个问题，我们需要考虑减肥的原则和晚间饮食对身体的影响。晚上运动后的饮食选择应该有利于身体恢复和减肥效果的最大化，同时避免影响睡眠质量和增加身体负担。
低热量高蛋白质食物：晚上运动后，适量的高蛋白食物是不错的选择。蛋白质有助于修复肌肉，促进新陈代谢，同时让你感觉更饱，有助于控制夜间的饥饿感。比如瘦肉、鸡蛋、豆类等都是不错的选择。yipinjiankang.com
多蔬菜少淀粉：蔬菜富含纤维和维生素，有助于消化和保持饱腹感，同时热量相对较低。尽量避免高淀粉食物，如米饭、面包等，因为这些食物会在晚间增加热量摄入。
少油少盐少糖：避免油炸食物、高盐高糖食物是减肥过程中的基本原则。晚上运动后尤其需要注意这一点，避免摄入过多空热量和对身体不利的成分。
碳水化合物选择：如果晚上运动后感觉需要能量补充，可以适量摄入健康的碳水化合物，比如全谷类食物、水果等。但要控制摄入量，避免过多。
饮食时间：晚上运动后的饮食时间也很重要。最好在运动后30分钟内补充营养，同时注意晚餐时间不要过晚，避免影响消化和睡眠。
晚上运动后的饮食应该以低热量、高蛋白质、多蔬菜为主，避免高油高盐高糖食物，适量控制碳水化合物摄入，同时注意饮食时间和量的控制。合理的晚间饮食选择有助于减肥效果的提升，同时保持身体健康和良好的代谢状态。
