针对减肥人群是否适合食用坚果这一问题，需要明确的是，坚果本身虽然富含健康脂肪、蛋白质、纤维和维生素，但同时也相对高热量。因此，在减肥过程中，如何控制坚果的摄入量成为关键。
一般来说，适量的坚果对于减肥人群是有益的。研究表明，适度食用坚果可以带来饱腹感，有助于控制饥饿感，从而减少进食量。坚果中的健康脂肪和蛋白质可以提供长效能量，有助于维持饱腹感，减少零食摄入。yipinjiankang.com
由于坚果相对高热量，建议在摄入时注意控制份量。一般来说，每天适量食用坚果的做法是一至两把（约28至56克），这样既可以享受到坚果的营养好处，又不至于摄入过多热量。
选择坚果的种类也很重要。一些坚果如核桃、杏仁、榛子等被认为是比较健康的选择，因为它们富含健康脂肪和营养物质。相比之下，一些经过加工或者糖盐处理的坚果则可能含有更多的糖分或盐分，不利于减肥和健康。
坚果作为零食的替代品，可以搭配水果或者酸奶一起食用，更有助于控制整体的热量摄入。适量且选择健康的坚果搭配方式对于减肥人群来说是有益的，但仍需注意控制摄入量，避免摄入过多热量。
