针对减肥人群而言，坚果是一种营养丰富的食品，但在摄入时需要注意适量。虽然坚果富含健康脂肪、蛋白质、纤维和维生素，但由于坚果的热量较高，若食用过多可能会导致摄入过量的热量，从而影响减肥计划的效果。
当选择坚果作为减肥饮食的一部分时，建议遵循适量原则。通常，每天摄入一定量的坚果可以为身体提供必要的健康脂肪和营养素，同时又不会带来过多的热量。一般而言，专家推荐每天食用约一小把（大约是1/4杯）的坚果，如杏仁、核桃、腰果或坚果混合。yipinjiankang.com
人们在选择坚果时也应该考虑不同种类坚果的热量和营养价值。例如，杏仁和核桃富含健康脂肪和纤维，而腰果和松子则相对热量更高，因此在摄入时需要控制数量。另外，未加盐或糖的坚果更为健康，因此建议选择原味坚果而非经过加工调味的产品。
坚果并非唯一的减肥食品，减肥人群应该保持饮食多样化，结合蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源，才能获得全面的营养，同时控制总热量摄入。合理的运动也是减肥过程中的重要组成部分，可以帮助加速新陈代谢，消耗多余的热量，提高身体的代谢率。
减肥人群在饮食中适量摄入坚果是有益的，但需要注意控制摄入量，选择健康的坚果种类，保持饮食均衡多样，并结合适当的运动，才能达到健康减肥的效果。
