超重人群在进行健身锻炼时，需要特别注意饮食内容，以避免影响健身效果或者健康问题。以下是一些超重人群在健身过程中应该避免或限制摄入的食物：
高糖食物：超重人群应该避免过多摄入高糖食物，如糖果、甜点、糖饮料等。这些食物容易导致血糖波动，增加体重，并且会影响身体的新陈代谢。yipinjiankang.com
高脂肪食物：过多摄入高脂肪食物会增加热量摄入，导致体重增加。超重人群应该减少摄入油炸食品、动物油脂等高脂肪食物。
高盐食物：高盐食物容易引起水肿，加重超重人群的负担。减少盐的摄入可以帮助控制体重和减少水肿。
加工食品：加工食品通常含有大量的添加剂、糖分和不健康的脂肪，对超重人群不利。建议选择新鲜食材烹饪，减少加工食品的摄入。
碳酸饮料：碳酸饮料中含有大量糖分和空热量，容易导致体重增加。超重人群应该避免或减少碳酸饮料的摄入。
快餐：快餐通常含有高热量、高脂肪、高盐和高糖，对于超重人群来说并不健康。尽量避免快餐，选择自己烹饪的健康餐点。
饼干、糕点：这些食物虽然美味，但含有大量的糖分和脂肪，容易导致体重增加。超重人群应该避免过多食用这类零食。
在健身过程中，除了避免以上食物，超重人群还应该保持饮食均衡，多摄入蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉等健康食材，合理控制饮食热量，配合适量的运动，才能达到健康减重的效果。建议超重人群在进行健身前最好咨询营养师或医生，制定适合个人情况的健康饮食计划，以达到更好的健身效果。
