果蔬轻断食减肥法是一种通过减少热量摄入、增加果蔬类食物的摄入量，从而达到减肥的目的的饮食方式。这种减肥方法注重低热量、高纤维、丰富维生素的食物，有助于促进新陈代谢、清理身体毒素、提高饱腹感，同时给予身体必要的营养。
以下是一份果蔬轻断食减肥法的食谱，旨在提供一周的示范，其中包括早餐、午餐、晚餐和健康零食，具体如下：yipinjiankang.com
一周食谱示范
周一
早餐：蔬菜水果沙拉（番茄、黄瓜、生菜、水果混合），搭配一杯绿茶。
午餐：蔬菜蒸饺（以蔬菜为馅料），配以番茄汤。
晚餐：烤蔬菜（南瓜、胡萝卜、洋葱），橄榄油拌饭。
健康零食：水果串（草莓、蓝莓、香蕉）。
周二
早餐：燕麦粥，加入切碎水果和坚果。
午餐：蔬菜色拉三明治，选用全麦面包。
晚餐：蒸鱼片，配以蒸蔬菜。
健康零食：坚果混合。
周三
早餐：果汁（苹果、胡萝卜、姜），搭配全麦吐司。
午餐：蔬菜炒饭，以少许橄榄油炒制。
晚餐：蒸素饺，配以清炒时蔬。
健康零食：酸奶拌水果。
周四
早餐：全麦面包夹番茄、黄瓜片，搭配一杯豆浆。
午餐：烤蔬菜沙拉，加入烤鸡胸肉。
晚餐：蒸三文鱼，搭配蔬菜汤。
健康零食：蔬菜棒配果酱。
周五
早餐：水果麦片，加入低脂牛奶。
午餐：番茄意面，搭配生菜色拉。
晚餐：烤鸡胸肉片，配以烤蔬菜。
健康零食：饼干配无糖酸奶。
周六
早餐：绿色蔬菜汁（菠菜、青瓜、苹果），搭配全麦面包片。
午餐：蔬菜鸡肉卷（生菜、胡萝卜、鸡肉卷），配以豆浆。
晚餐：蒸虾仁，搭配蔬菜沙拉。
