哥本哈根13天减肥法，也被称为丹麦皇家医院减肥法，是一种以高蛋白、低糖分、低卡路里为特点的极端节食方法，旨在短时间内快速减重。这种减肥法并不被营养学专家所推荐，因为其缺乏多样性和均衡性，可能会导致营养不良和健康问题。仍有很多人尝试这种方法，通常在医疗监督下进行。
以下是一个可能的哥本哈根13天减肥法食谱示例：yipinjiankang.com
第一天：
早餐：黑咖啡/茶，半个西红柿，一片煮蛋
午餐：煮鸡肉，生菜
晚餐：两片煮鸡肉，生菜
第二天：
早餐：黑咖啡/茶，半个西红柿，一片煮鸡肉
午餐：煮鱼，生菜
晚餐：煮火鸡肉，生菜
第三天：
早餐：黑咖啡/茶，半个西红柿，一片煮鸡肉
午餐：煮鸡肉，生菜
晚餐：水煮鸡蛋，生菜
接下来的几天食谱大致类似，主要以高蛋白食物为主，如煮鸡肉、鱼、火鸡肉和蔬菜，同时限制碳水化合物的摄入。这种减肥法要求严格执行，不允许食用零食、水果、淀粉类食物或含糖食品。
需要强调的是，快速减肥方法并不健康，可能导致体重反弹和身体健康问题。更为理想的健康减重方式是通过均衡饮食和适量的运动，慢慢地实现健康的体重减轻目标。在进行任何减肥计划前，最好咨询营养师或医生的建议，以确保减重过程对身体健康无害。
