对于减肥人群而言，外出就餐往往是一个充满诱惑的挑战，因为外出餐厅的食物往往含有较高的热量。通过一些简单而有效的策略，减肥人群可以在外就餐时避免摄入过多的高热量食物。
选择餐厅前可以提前查看菜单或者网上查询餐厅的热量信息。这样可以帮助你有意识地选择低热量的菜品，避免盲目点菜导致摄入过多的热量。yipinjiankang.com
避免点含糖饮料或者高热量饮品，选择无糖茶、咖啡或者白开水作为饮料更为健康。糖分高的饮料往往隐藏着大量的热量，而且不容易产生饱腹感，容易让人摄入过多热量。
第三，尽量避免点油炸食品或者炒菜，选择清蒸、煮或者烤的食物更为健康。油炸食品往往含有大量的油脂和热量，而且炒菜通常使用较多的油，选择清淡的烹饪方式可以减少摄入的热量。
可以考虑与他人分享菜品，点一些低热量的菜品搭配，避免一次性摄入过多的热量。适量的食物搭配可以保证口味的多样性，同时控制摄入的热量。
尽量避免吃光盘中的所有食物，可以留一部分剩余，或者要求打包带走。控制食量是减肥过程中非常重要的一环，避免过量摄入热量对于保持健康体重至关重要。
外出就餐对于减肥人群来说并非不可能，只要有意识地选择低热量的食物，控制摄入量，以及避免高热量的食物，就能够在外就餐时保持健康的饮食习惯，有利于减肥计划的顺利进行。
