一般来说，减肥健身人群的餐应该注重以下几个方面：
控制总热量摄入：减肥的关键在于热量摄入和消耗之间的平衡。人们通常会通过控制总热量摄入来达到减重的目的。要根据个人情况确定每日所需热量，并选择合适的食物搭配，避免摄入过多的热量。
均衡的营养摄入：饮食中应包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质对于肌肉修复和生长至关重要，碳水化合物是身体主要的能量来源，脂肪是必需的营养素，而维生素和矿物质对于身体的正常运作也至关重要。
多食蔬果：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于提供饱腹感并保持身体健康。它们通常热量较低，适合减肥期间作为主食或零食。
控制油脂摄入：油脂是高热量食物，摄入过多容易导致能量过剩。选择健康的脂肪来源，如坚果、鱼类和橄榄油，限制过多的饱和脂肪摄入。
分餐制度：分餐可以帮助控制饮食，保持血糖稳定，促进新陈代谢。建议每日分3餐，搭配适量的健康零食。
多喝水：水是身体的主要组成部分，保持饮水量充足有助于代谢和排毒。减肥健身人群应注意多喝水，避免含糖饮料和高热量饮品。
