减肥的人群在确定摄入的能量时，需要考虑多个因素，包括个体的身体状况、活动水平、年龄、性别和目标减重速度。摄入的能量应当略低于身体所需的总能量消耗，以促进体重减轻。一般而言，减肥的人群可以通过控制饮食和增加运动来达到消耗更多热量的目的。
需要计算基础代谢率（BMR，基础代谢率是指在静息状态下维持身体正常功能所需的最低能量消耗），然后根据活动水平确定总能量消耗。减肥者通常会将所摄入的能量控制在总能量消耗的 500 到 1000 卡路里之间，这有助于每周减重约 0.5 至 1 千克。yipinjiankang.com
在确定摄入的能量时，应当注重均衡饮食，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高热量、高糖分和高脂肪的食物，以及加工食品和含有反式脂肪的食物。多食用富含纤维的食物可以增加饱腹感，有助于控制摄入量。
减肥者也应该注重饮食的多样性，确保摄入足够的维生素、矿物质和其他营养素，以维持身体健康。定期监测体重和进食情况，并根据实际情况调整饮食和运动计划，以确保健康减重的效果。
减肥的人群应当在医生或营养师的指导下制定合适的饮食计划，根据个人情况确定适当的能量摄入量，保证健康减重的同时维持身体的营养平衡。
