减肥是一种常见的健康目标，而确定减肥人群应该摄入的能量量是一项关键的考虑因素。在确定适当的能量摄入量时，需要考虑个体的性别、年龄、身高、体重、日常活动水平以及减肥的目标速度。
计算一个人的基础代谢率（BMR）是至关重要的。BMR是指在完全休息状态下，维持生命所需的最低能量消耗量。可以使用Harris-Benedict方程或Mifflin-St Jeor方程来估算BMR。这些方程考虑了性别、年龄、体重和身高等因素，因此可以提供一个相对准确的基础代谢率估算值。yipinjiankang.com
接下来，需要考虑个体的活动水平，以确定总能量消耗量。一般来说，一个人的总能量消耗量是BMR乘以活动水平系数。活动水平系数通常分为轻度、中度和重度活动水平，对应不同的日常活动量。
一般来说，为了减重，一个人需要创建能量摄入小于能量消耗的状况，从而产生负能量平衡。一般建议每天制造约3500卡路里的能量差，这样一周可以减掉大约一磅的体重。过度减少能量摄入可能导致营养不良和健康问题，因此不建议过度节食。
减肥人群应该摄入的能量量需要根据个体情况来确定，包括基础代谢率、活动水平和减重目标。最好在专业医生或营养师的指导下制定适合个人情况的饮食计划，以确保既能减重又能维持身体健康。
