在健身领域，鸡蛋是被广泛认可的高蛋白食物之一，尤其是其中的蛋白质丰富的蛋清。对于鸡蛋黄的摄入，健身人士会有不同的看法，因为鸡蛋黄含有一定的胆固醇和脂肪。就单纯从蛋白质角度来看，鸡蛋黄并不是蛋白质的主要来源，因为蛋白质主要存在于蛋清中。
一般而言，对于健身人群来说，每天摄入的蛋白质量取决于个人的具体情况，比如体重、运动强度和目标等。一般来说，根据专家建议，普通人每天需要摄入每公斤体重约1.2克至2克的蛋白质，而对于健身人士来说，这个摄入量可能会更高。yipinjiankang.com
针对鸡蛋的摄入量，通常建议每天摄入蛋白质来自多种食物，而不是单一来源。鸡蛋可以作为蛋白质的来源之一，但并不是唯一的选择。对于鸡蛋白而言，一般每个鸡蛋的蛋白质含量在6克左右，因此如果以鸡蛋作为蛋白质来源的话，健身人士可能需要根据自身的需求和摄入其它蛋白质丰富的食物来综合考虑。
如果以鸡蛋为主要蛋白质来源的话，一般健身人士可能会根据自身情况摄入数个鸡蛋的蛋白质，但这个具体数量还需要结合个人的运动量、饮食习惯和目标来进行调整。在摄入蛋白质的过程中，也应该注意均衡膳食，确保摄入的营养全面丰富，以达到更好的健身效果。
