热量控制：瓜子虽然营养丰富，但也比较高热量，特别是经过烤制或加工的瓜子。对于追求减脂或控制体重的健身人群，需要注意瓜子的摄入量，避免摄入过多的热量。
脂肪含量：瓜子中含有一定量的脂肪，虽然大部分是不饱和脂肪酸，但过量摄入也可能导致热量摄入过高。选择未经过盐炒或加工的原味瓜子更有利于健身。
蛋白质补充：瓜子中也含有一定量的蛋白质，对于需要增肌的健身人群，适量食用瓜子可以作为蛋白质的补充来源之一。
维生素和矿物质：瓜子中含有一些维生素和矿物质，如维生素E、锌等，对于健身人群来说也有一定的营养价值。
瓜子作为一种零食，对于健身人群是可以适量食用的。但在选择瓜子时要尽量选择未经加工或添加过多盐分的原味瓜子，控制好摄入量，避免因为过多摄入热量而影响健身效果。当然，对于个体差异较大的情况，建议咨询营养师或专业人士的建议，以制定更符合个人需求的饮食计划。
